学习如何管理你的创伤后应激障碍诱因

创伤后应激障碍(PTSD)PTSD是一种很难伴随一生的疾病，所以你需要学习如何控制PTSD的触发因素。创伤后应激障碍的症状会使人衰弱，而且很难预测它们什么时候会发作。任何景象、声音、气味或谈话都可能引起不受欢迎的创伤性记忆突然出现在你的脑海里，扰乱你的平静感。学习应对创伤后应激障碍首先要找出导致你痛苦的诱因。如果你能预测哪些刺激可能会让你陷入创伤性记忆，你就能更好地应对一天中的创伤后应激障碍触发因素。

需要管理的创伤后应激障碍触发因素类型

有无穷无尽的刺激可以触发创伤后应激障碍症状。触发因素可以是任何让你想起创伤经历的东西，所以每个人的触发因素都有点不同。一些人被气味触发，另一些人被特定的声音或音乐触发。你可以被人、地点、感觉或想法触发。甚至一种特定的颜色也可能是诱因。

因为我的创伤我有无数的创伤后应激障碍诱因(至少感觉是这样)。我的一天可能会被任何事情打乱，从某个洗发水品牌到某人和我说话时的语气。虽然我的很多触发因素很难预测，但也有一些会反复出现。能够预测这些触发因素何时何地可能成为一个问题，让我的日常生活变得更容易一些。

如何管理创伤后应激障碍诱因

当创伤后应激障碍诱因确实发生时，有可能在不崩溃的情况下应对它们。生理和情感上的触发可能会带来不愉快，但它们不必控制你的一天。

当我被某件事触发时，我会尽我所能避免恐慌。我缓慢地深呼吸，如果可能的话，远离人群或人群。我的触发点经常让我觉得我在重温我的创伤经历所以我使用基础技巧来提醒自己现在所处的位置。

既然创伤后应激障碍的诱因因人而异，你的应对策略对你来说也是独一无二的。应对触发的方法有很多，找到适合你的方法的唯一方法就是开始测试它们。无论你是否和治疗师一起工作，阅读励志书，或者从网上相似的人那里找到灵感，你就能重新建立平静的生活。慢慢地，你的创伤后应激障碍诱因会变得更容易控制。

你如何管理你的创伤后应激障碍诱因?请在评论中分享你的想法。