如何同时应对创伤后应激障碍和悲伤

创伤后应激障碍(PTSD)和悲伤在本质上非常相似。它们像脱轨的火车一样冲入我们的生活，摧毁我们曾经知道的一切，让我们在残骸中捡拾生活的碎片。对一些人来说，悲伤和创伤后应激障碍同时发生。创伤性事件包括某些特别的东西或人的损失(例如车祸)会导致人们发展创伤后应激障碍同时也有悲伤的感觉。对于其他人来说，创伤和悲伤发生在他们生活的不同阶段，但仍然重叠，迫使他们处理两者的情绪。

当创伤后应激障碍和悲伤碰撞

创伤后应激障碍是一种很难处理的疾病。悲伤也很难处理。我不希望他们中的任何一个降临到我最大的敌人身上。正因为如此，同时处理创伤后应激障碍和悲伤可能会非常压倒性。它们唤起了如此强烈的情感，以至于治愈它们似乎是不可能的。

我自己的创伤后应激障碍和悲伤随着时间的推移而发展，彼此交织，直到变成一团乱麻。当我慢慢地从痛苦的过去中走出来，开始建立自己安全可靠的生活时，我压抑已久的所有感情开始泄漏出来。这很令人困惑。

我一直认为只有那些失去亲人的人才会悲伤，所以直到最近我才开始理解自己的悲伤。我的家人都还健在，身体也相对健康，所以我认为我没有权利为他们悲伤。然而，我渐渐明白，失去一个人的方式不止一种。我的悲伤是复杂的，但它仍然是合理的。

如何应对创伤后应激障碍和悲伤

同时应对创伤后应激障碍和悲伤最困难的部分是能够理解我的感受。悲伤,抑郁症和一般的悲伤感觉相似，但我处理这三种情绪的方式是不同的。能够说出并识别我的情绪对我的康复大有帮助。

当我感到沮丧的时候，我尽我最大的努力去摆脱它。抑郁是我陷入的一种精神状态，当我感到抑郁时，摆脱困境是我的首要任务。然而，带着悲伤，我并没有试图摆脱它。悲伤是我们必须感受才能度过的事情。所以当我感到悲伤时，我让自己去感受，让自己哭出来。

悲伤是从生活中重大损失中恢复的重要组成部分。如果你失去了你在乎的人或事，不要害怕哀悼，不要以任何方式感到匆忙。就像治愈创伤后应激障碍一样，治愈悲伤也需要时间。当你开始有感觉时，你也会开始痊愈。