新年的决议和复杂的创伤后应激障碍不能混为一谈

如何复杂创伤后应激障碍(PTSD)与做新年计划?社会压力我们为新年大承诺关系到我们将如何改善,甚至完全改变我们的生活。现在别误会我,我想改善你的生活是一件伟大的事情,但问题是,当你有复杂的创伤后应激障碍,无法提交新的一年的决议会导致你的开始羞愧和抑郁。

这是我第一年将不会做出任何决议。是的,我需要减肥。是的,我想更多的工作,清洁我的房子一直和遛狗一天几次。这些都是我在解决过去年复一年。我1月份建立自己在我的脑海里,完全相信我会达到我的目标,但通常,2月开始,我发现自己陷入深抑郁症因为我已经失败。

避免不切实际的决议来帮助复杂的创伤后应激障碍

当你生活在复杂的创伤后应激障碍,你有一个内置的内心的声音,喜欢是至关重要的的你。声音源到羞耻的感觉。随着羞愧,抑郁,慢慢地你可以再次陷入孤立,相信你一文不值而且应该与世隔绝。

战斗,内心的挑剔是一个日常的挑战在管理复杂的创伤后应激障碍。时难以实现新年决心,你把自己喂的自我批评如果你失败了你对自己的承诺。最后,不仅是新的一年的决议不是有用的,它可能是对你的精神健康有害。

决心照顾你的复杂的创伤后应激障碍

随着这新的一年的开始,而不是大胆的声明对生活改变你希望成为2019年,考虑解决是对自己要有同情心。

减肥对我来说是新的一年的决议很多年了。每年1月1日我买合适的食物,在地图上标出我的减肥和锻炼计划,知道这将是我最后一年。通常,在大约一个星期,我自己失败,没完没了地打起来。然而,过去这一年,我开始明白我的体重是保护和底层的原因导致我体重增加。

事实是,我从来没有成功地减肥,直到我明白所有的事情,不仅使我的体重增加,但也使我破坏我自己当我开始失去。在1月1日午夜时钟罢工并不是突然会让这一切消失。我需要继续做这些事情。

所以,今年,对我来说没有决议。只承诺自己将事情一天一次,做我最好的沿途,对抗内心的挑剔,想叫我失败了。

我希望你能做同样的事情。避免做决定,最终只会喂内心的挑剔。相反,使现实的目标将帮助你愈合和生活的复杂的创伤后应激障碍。成为更好的自己,经常使用“不”这个词如果你过量使用,和对自我有现实的期望你的新年马上开始。