阻止最小化你的创伤开始治疗创伤后应激障碍

大多数人倾向于减少创伤后生活事件,继续痛苦的事件发生。我们羞辱自己,想:“我应该在这个了,”或“这不是那么糟糕。”Adding even more shame, family and friends may say "Why can't you just let it go?" The problem is, trauma often doesn't go away on its own and no amount of trying to convince ourselves we should be over it will change that.

几十年来,我是一个主最小值。我认为它对我来说是一种防御机制的一部分。我没有准备好处理性虐待,我绝对不希望它是真实的。所以,我假装发生了什么我真的没什么大不了,不断地告诉自己,“只是放手了!”

它没有帮助,当我试着和家人谈谈事件仍然困扰着我,我感觉有一些严重的问题。他们似乎认为我只是想引人注意,被继续抚养他们固执的认为我应该忘记很久以前。

此外,即使我处理我的创伤,我倾向于减少我所取得的进步。

但我学会了我战斗到“继续前进”越多我的创伤记忆打击处理和解决。

如何拖延最小化PTSD治疗

比较创伤

最常见的最小化创伤的幸存者之一是减少创伤本身。你可能比较你怎么了他人的经验和思考,“我经历过什么比他或她经历了什么。”You may think because it only happened a few times or what happened to you wasn't as extreme as someone else's trauma that you have no right to even call what happened to you trauma.

然而,事实是,你的故事是很重要的,这就是你今天处理的真正衡量你是否患有创伤后应激障碍(PTSD)。我跟很多性虐待幸存者告诉我他们的虐待是最小的,然而,几乎所有的幸存者后我跟处理相同的影响无论程度的虐待。你必须明白,治疗PTSD不是关于愈合创伤性事件。没有什么是会把它拿走。治疗创伤后应激障碍是关于治疗的影响你生活在今天,如果你看看在其他任何大小的创伤的幸存者,你会发现你比你想象的更相似。

减少你的进步

创伤的幸存者,你可以停留在恒定的谈话。通常,这来自于羞愧,我们由于创伤,和对自己的消极的想法可能很难战斗,所以你继续工作在创伤后应激障碍但是感觉你已经石沉大海。重要的是要让自己庆祝小和大赢。当你学会管理倒叙,平静自己,了解创伤后应激障碍的影响对你的身体你正在取得进展。可以给自己的信用。

接受我的进步是我最大的挑战之一,当我面对另一个情感的闪回。在疗愈我走了很长的路,但情感倒叙仍然是我最大的挑战。我必须要小心,因为有时候,这对我来说很容易消极的自我对话开始,打败自己的闪回。我开始相信我没有取得任何进展,甚至想放弃尝试。不过,这并不是事实。事实是,我走过了一段很长的路从开始面对我的创伤后应激障碍。

阻止最小化开始治疗创伤后应激障碍

为了治愈你的创伤,你需要叫它它是什么。虽然其他人可能会告诉你,你是做太多,你可能想要告诉自己同样的因为它是可怕的,直到你承认真相你虐待自己,你将停留。不管别人怎么想。你知道你住在一起,滥用如何影响你。你有权接触支持和治疗。然而,它可能是你的家人不是在你伸手帮忙。trauma-informed治疗师是一个伟大的起点。

此外,这是一个好主意写下来你采取积极措施对愈合。这给你实实在在的证据期间,悲伤或闪回给你,你真的是取得进展。不幸的是,当你生活与创伤后应激障碍,很有可能你会发现自己花一两步,但总体来说你已经采取了许多措施。在困难时期同情自己,记住整体前进将帮助你处理很难和回到前进。

最后,坚持自己你日常生活的一部分。这将有助于打破的习惯不断自我挫败的思想和行为。没人有权利告诉你如何治愈创伤性事件和你不需要许可任何人接受发生的事情你是创伤性的,你需要帮助处理。我们都有正确的治疗,当你停止听你周围人的声音,尽量减少你的感觉,开始聆听自己的声音,知道真相,治疗才能真正开始。