创伤后应激障碍(PTSD)和低自尊

作为一个患有复杂创伤后应激障碍(PTSD)并因此而自卑的人，我可以花大量的时间担心别人对我的看法．即使这些担忧在我检查时不是最合理的，但它们是如此自动，有时在我有时间思考它们之前就溜走了。以下是一些例子，说明了我的低自尊是如何表现出来的，以及什么能帮助我对抗消极创伤后精神紧张性精神障碍(PTSD)导致我缺乏自信和自尊。

创伤后应激障碍导致的自卑问题

以下是我在患上创伤后应激障碍后所经历的一些与低自尊有关的反复出现的问题:

• 每次老板/校长/家长要求和我谈话时，都会自动认为我犯了什么严重的错误。
• 自然而然地以为看到窃窃私语和大笑的人都是在取笑我。
• 不参加活动，因为我“不够好”。
• 专注于我工作中的小错误，而不是整个产品的质量。
• 假设没人愿意和我待在一起。
• 在团队项目中退缩，而不是让别人批评我的想法。
• 想知道我的朋友看上我什么了。

我知道以上所有的情况都可能发生在任何人身上。然而，在很长一段时间里，它们一直发生在我身上。这与我的长期的创伤和应对机制，直到我明白了这一点，我才可以开始喜欢我自己．

从创伤后应激障碍中找回自尊

如果你患有创伤后应激障碍和自卑，你并不孤单。这里有一些想法可以帮助你看到你所拥有的优势和价值。

• 识别你的负面感受——就像我上面列出的清单一样，写下你发现自己产生的负面看法。学会认为它们是不准确的。
• 认清自己的积极品质——对于每一个消极的，找出两种积极的品质关于你自己的。在那之后，再找一些。
• 要求反馈——如果你仍然不确定是什么让你与众不同，问问你的朋友和亲近的家人他们认为你的优点是什么。
• 接受赞美不要拒绝赞美，要接受赞美。让我惊讶的是，有时候光是说声“谢谢”就很困难。
• 赞美自己日常允许自己感觉良好。至少每周找一次新的事情添加到你的清单中。

我承认，我的自卑是创伤后精神紧张性精神障碍(PTSD)治疗最缓慢的牺牲品之一。我仍然会怀疑自己是否把事情做得足够好，因为别人不会注意到的错误而把事情拆开重新做。不过，大多数时候，我可以提醒自己，我的大脑正在用过时的线路工作。

你发现自己在与创伤后应激障碍引起的低自尊作斗争吗?你的经历是什么?一如既往，我期待您的评论。