你有没有觉得你在一个精神雾,你不能思考,甚至好像你必须劳动访问最简单的想法吗?我经常有这样的感觉,它让我恐慌,就像我失去了我的智力。然后我意识到“精神模糊”,又名“脑雾”,(非临床术语)或可以造成混乱创伤后应激障碍(PTSD)。触发器、压力和焦虑可以提高精神模糊的感觉,给我们留下了创伤后应激障碍的感觉更加脆弱和困惑在非常时刻当我们最需要安全感和控制。

为什么精神模糊是一个问题吗

人从未经历过精神模糊可能认为它听起来很温和相比其他创伤后应激障碍的症状。毕竟,倒叙或恐慌袭击肯定比这个词描绘了一幅更戏剧性的“精神模糊。”

然而,想象你在工作中做一个演讲。你有准备和练习;你做这工作,你准备好了。然后有人带来零食,触发香气——也许你闻到的东西而你被攻击(你不能总是避免PTSD触发器:这是应对的一种方法)。突然,好像你完全就懈怠了。努力记住的单词你精心准备的,但是你画一片空白。你看看你的笔记,但是现在他们似乎写在一个你不理解的语言。讨论的主题——通常你的专长是难以理解的。你已经失去了整个知识的基础。

或者假设你走路去接一个朋友。你的思想变得雾蒙蒙的,和你开始失去方向感。突然达到这个位置——你的智能手机应该说五分钟,感觉就像一个危险的探险。你不能理解的方向。你是完全不知所措,甚至丢失。

精神模糊可以迷茫,心烦意乱,甚至是可怕的。定期当你体验它,它也可以削弱你的自尊。无法访问的话,想法,和想法,你轻松可以使你感到被轻视和愚蠢,至少我就是这样的感觉。

导致精神模糊的原因是什么?

原因有很多人可能会经历精神模糊。营养不良或水合作用,例如,可能会导致精神混乱的感觉。其他精神疾病,如抑郁症,也会导致类似的“模糊”的思考。创伤可以导致精神混乱的感觉。

当一个健康的大脑是面对极端的压力,一些变化;例如,大脑的部分控制理性思考,学习,和内存可能暂时关闭,给控制杏仁核,这有助于评估危险。这些是进化工具开发帮助人类生存在一个危险的世界里,但当一个人发展创伤后应激障碍,这些自然反应变得困惑。

的人创伤后应激障碍可能会变得高度亢奋如果有人对她大吼大叫,即使那个人是否则威胁。这最近发生在我身上;当有人骂我,我突然变得无法从事件我已经记住细节讨论,仅发生了一天。半小时后,我冷静下来,我又能记得那些细节,但它已经太迟了。谈话结束了。

当然,这种类型的抑郁症和精神混乱也是一个常见的副作用甚至一些药物。因为创伤后应激障碍和抑郁可以携手并进,重要的是要注意的陪你的精神雾。你感觉昏昏欲睡,或触发并强调吗?答案可能决定治疗方案是最适合你。

如何帮助精神雾

因为精神雾的确切原因是未知的,不存在包治百病的症状。一个好的开始是确保你尽可能的身体健康。保持水分,当你可以吃一个均衡的饮食,定期锻炼,充足的睡眠(我知道;这些都是说得容易做来难。脱水、饥饿和缺乏流动性都可以导致精神混乱,所以尽可能地减轻这些因素将有助于减少你的症状——如果有的话——的部分相关的物理因素。

重要的是要与你讨论你的症状并触发创伤后应激障碍创伤治疗师和你的支持团队的其他成员,所以你可以设计一个行动计划,这将有助于保持你的头脑清晰。有些选项可能会让你大吃一惊。例如,许多人发现简单的念力实践有助于减少精神模糊。

对我来说,写作是一个通过自己精神模糊我的工作方式。我发现即使我大声交流有困难,我可以通过写作来表达同样的思想很好。其他人可能会发现数学或绘画的语言更适合他们,帮助明确他们的想法。在我们的社会中,我们有时会高估了语言交流的重要性。如果通过艺术或科学交流有助于你感觉平静和有能力,然后利用你的优势。

精神模糊可以迷惑和可怕的,但如果你学会理解你的长处和触发器,你仍然可以过上充实的生活。