应对技能离解失忆的复杂的创伤后应激障碍

复杂的创伤后应激障碍患者(C-PTSD)经常经历不同程度的离解失忆和他们需要学习应对技能离解C-PTSD失忆(复杂的创伤后应激障碍和简单的PTSD)。对我自己来说,离解是我的超级大国当我没有别的应对的手段。然而,几十年后,特定的景象,声音,气味,紧张经历或感知到的危险仍然可以触发我复杂的PTSD离解。这里有一些我使用的应对技能对于复杂PTSD-related离解健忘症。

失去的时间和离解遗忘在复杂的创伤后应激障碍

有时,触发一段分离导致离解失忆(解离性遗忘:深埋地下的记忆)。它有点离解失忆的人通常一天失去联系,一个星期甚至一个月没有意识到他们已经这么做了。像许多其他人经验离解失忆,这一点失去的时间对我来说是看不见的。我在回忆,当意识到差距失去的记忆显示通过别人的见解。

好消息是,虽然离解遗忘是不可预测的,有与自我监控策略提供帮助,或许更重要的是,自信。

应对技能对于复杂的创伤后应激障碍离解健忘症

下面列出的是一些我所使用的方法以避免忧虑的循环和处理丢失的记忆。

1. 善待自己。我们不是坏了。我们有技能,有让我们幸存者。很好的说,“我不记得了。”
2. 维持一个杂志。它不需要详细的。一个简单的记录每天的更新会告诉未来的自己,我们现在和功能。
3. 保持预约日历完好无损。检查过去的事件可以安抚和调整我们我们一直在做的。电话记录、短信、电子邮件和社交媒体也良好来源作为提醒。
4. 记住,每个人都有时会忘记事情。并不是每一个健忘的时刻是由分离引起的。
5. 保持自我保健常规,注意压力水平。即使积极的变化是压力和一次承担太多会加重任何复杂的创伤后应激障碍症状。
6. 与一个可信赖的朋友或家人讨论离解失忆。一个支持的人有助于安抚我们,监视我们的症状和确定可能的诱因。

离解遗忘在复杂的创伤后应激障碍可能永远是一个关心的人遇到它。当我们可以引用自己的记录和依赖我们为自己实施的保障措施,减少恐惧因素。

你的离解失忆的经验是什么?你使用什么策略应对失踪的时间吗?请发表评论,让我们知道。

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