疲劳和创伤后应激障碍,我为什么这么累?

我不知道我有多少次问自己关于疲劳和创伤后应激障碍(PTSD)因为被诊断出。有时我感到非常疲惫的时候我什么都没做,因为它。白天小睡已经从奢侈品变成必需品。感觉这样对创伤后应激障碍的人并不少见;既有心理和生理因素,使我们感到很累。幸运的是,我发现一些事情帮我处理创伤后应激障碍和疲劳,仍然是富有成效的。

创伤后应激障碍的心理因素,让你累了

毫无疑问,有一个心灵和身体连接在每个人;压力可以使我们生病,相反地,身体疾病可以使我们焦虑或抑郁。对创伤后应激障碍的人来说,这是没有什么不同。事实上,大脑和身体连接通常更加突出PTSD患者或其他精神疾病。创伤后应激障碍的一些心理因素会导致我们疲惫的是:

• 压力——当有人强调很可能使他们感到累了。当PTSD的人强调,让他或她感到筋疲力尽。
• 抑郁症PTSD的症状之一抑郁症,当你心情低落的时候,它可能会使你累了,想睡觉。
• 高度警觉感觉你经常保持警惕,等待坏事发生,产生了负面影响。的感觉总是被“on”与创伤后应激障碍是足以让任何人都累了。
• 像一切正常——很多时候,与创伤后应激障碍的人不想让别人知道我们是痛苦。好像一切都好了的时候,是枯燥无味的。
• 被触发的——当东西触发我们的创伤后应激障碍症状爆发,战斗、飞行或冻结,我们可以肯定在危机结束时感到疲惫不堪。

创伤后应激障碍,让你疲惫的物理因素

也有一些物理因素在起作用,当创伤后应激障碍会导致疲劳。他们可能带来的心理因素,反之亦然。再次,心灵和身体的联系(如何应对身体创伤后应激障碍恢复记忆)。下面是可能发生身体疲惫:

• 激素——这是压力荷尔蒙皮质醇期间发布的创伤。我们逐渐脱敏,这样我们感觉不到疼痛,它给了我们一个提升的能量。在创伤后应激障碍的人,产生皮质醇在更高水平和长期的时间,这可能会导致疲劳,以及记忆丧失和血清素水平降低。
• 肾上腺系统——皮质醇和其他的压力荷尔蒙肾上腺产生的系统。当有肾上腺系统过载,PTSD患者可能经历疲劳,疲劳,增加压力。

当创伤后应激障碍导致疲劳

如果你发现你感觉特别累,试试下面的,看看他们的帮助。这些都是为我工作的一些事情:

• 减轻压力——你可以主动使用正念,冥想祈祷,写作压力,谈论的事情,锻炼,或者任何可以帮助你降低你的压力水平。
• 认识到限制——我承认这一次对我来说是很困难的。我总是认为我能做的比我能。认识到当你达到极限的生产力,互动,或压力,然后停下来休息和重置,非常有助于牵制疲劳和疲惫。
• 优先级的任务——当你越来越接近你的压力限制,您需要优先考虑你必须做什么和你认为你应该做什么。对我来说这意味着没关系洗衣或脏盘子等当我累了。
• 计划停机时间——这是另一个积极的事情你可以降低你的压力,让你感觉更加活跃。尽量留出时间放松或打个盹,就像你留出时间赴约或任务。
• 跟你的医生——如果失眠是一个问题,重要的是要与你的医生是否有一个适当的药物帮助你得到一个好觉。

疲劳可能永远是你的一部分创伤后应激障碍症状,但它可以管理的事情当你发现为你工作。我很乐意听到其他方法来避免疲劳和疲惫在创伤后应激障碍;请在下面的评论中分享你的策略。

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