如何谈论你的创伤后应激障碍吗

如何谈论你的创伤后应激障碍(PTSD)是困难的,不是吗?我知道在我恢复我发现它很难谈我的创伤和/或创伤后应激障碍的经验。我是不舒服的挖掘创伤记忆,分享我的恐惧,甚至承认我的羞耻,尴尬,和其他方面的问题。但PTSD的繁荣和生长在沉默霉菌生长在黑暗和潮湿的地方。治疗手段让在阳光下,开始学习如何谈论你的创伤后应激障碍。

学习如何谈论你的创伤后应激障碍

我在创伤后应激障碍恢复,我想做的最后一件事是谈谈我的创伤,我的生存,创伤后应激障碍(或其他)。我想做的是爬到我的壳,再也没有说话。

我的沉默是我创伤的原因使我感到不知所措的情绪,如此最好是关闭比“共享”和“表达”。I also didn’t have the words to explain my experience or what I was feeling. I couldn’t, wouldn’t and didn’t talk about any of it -- for 29 years. And then PTSD brought me to my knees. That's when I found poetry. Finally, I discovered a way to begin putting into words what was literally threatening to kill me. It was because I found words that I eventually found help.

这是真的,疲于应对创伤后应激症状可以让语言难以理解,但是事实并非如此,我们不能做它。将痛苦化为语言可以帮助控制,缓解和减轻它。沟通的关键是幸存的生存。勇敢。开始找到一个方法来学习如何谈论你的创伤后应激障碍。

开始谈论你的创伤后应激障碍

为了获得你需要的帮助,你必须开始争论的语言。我们经常不说话,因为我们不知道该说些什么或怎么说。但是想想这个:演员排练。他们重要的线走出去,记住它们,所以他们得到了剧作家的意图完美。你可以做同样的事情。我知道你可以说话,只是你还没有发现如何。今天,开始计算出来:

1. 假装你是在一个非常戏剧性的游戏。你的角色:“幸存者”,在这个场景,您需要向另一个人物是什么感觉。
2. 这将是一个独白。把它写出来。然后记住要点。洪水的情感(肯定会来,直到你习惯告诉你故事的许多不同方面)它可以帮助一个脚本。读了一遍又一遍。熟悉它。感受的话卷在你的嘴。听自己的声音。
3. 如果你不想记住脚本,然后练习并把页面(s)与你预约或遇到一个朋友。大声读出来。单词是你的自由的关键。开始与他们舒适。

学习如何谈论你的创伤后应激障碍需要时间,但是当你找到合适的人,地点,时间和方式的回报是巨大的,甚至打开一个新的治疗的大门,开始给你巨大的安慰。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份和治愈你的创伤后应激障碍:动态策略工作。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。