如何减少游离在创伤后应激障碍

对于那些经历离解的创伤后应激障碍(PTSD),(这包括我在创伤后应激障碍年)你知道如何令人沮丧,尴尬和不可控。减少离解PTSD是我们都想要的。

我有一个客户,正如他所说,“区域”——很多。实际上,他将和我在治疗环境或其他从业者和他的思想就会消失。他落入瞪了他一眼,变得反应迟钝。或者,他会上班在火车上,消失在他的头才发现他被一些年轻人袭击了他身后的座位。或者他会在工作会议在一个阳光明媚的下午,然后发现自己独自一人在黑暗中会议室在傍晚。

有时他可以让自己从游离几分钟后,其他时间需要时间。有时冷毛巾放在他的额头上的介入打破了咒语,有时候他坐了离解经历几个小时独自一人。

短暂的分离在创伤后应激障碍

你的灵魂是为了保护你。在创伤和整个情感动荡往往之后,你的灵魂可能实施行动旨在帮助你应付。分离是最常见的一种实践你心灵的自然保护的过程也可能发生在创伤事件和后来成为频繁创伤后应激障碍的症状。

从技术上讲,离解涵盖了各种各样的经验从轻微超然(也许你陷入幻想分心)完全断开所有有意识的身体和情感体验。它可以是一个应对和防御机制。在许多情况下,这是你的大脑的反应感到威胁或危险的感觉。这可以在回应:

• 情绪上来
• 别人的存在
• 某个元素的情况,提醒你你的创伤
• 事件,威胁你的情感、心理或身体安全

如何减少游离在创伤后应激障碍

降低分离经常发生在增加意识直接相关。你可以保持自己的礼物,安全感和自我效能感,你将能够限制然后甚至消除你需要分离。另外,你觉得你能保护自己(通过构建工具,选择和行动,确保你的健康和安全)越少你的头脑会觉得需要“走开”,因为我的一个客户电话。

根据班纳特特蕾莎修女帕斯夸里,临床主任RecoIntensive为期6个月的(trauma-conscious门诊程序)中,

心灵需要能够整合的理解,它是安全的在当下没有过去的恐惧经历超车或签合同brain-body-nervous系统响应和欺骗当下时刻的大脑相信有危险。

各级需要发生的大脑——史前或“生存”水平,产生恐惧,吸收的边缘或大脑“感觉”级别,恐惧反应带来了感官和情感反应的危险或恐惧,和大脑前额叶皮层或“思考”的借口,可以组织过去从现在,从安全危险。

不幸的是离解反应之前不会说思考的大脑决定离线为了回到理性的部分大脑首先是生存和感觉有足够平静下来整合理性思维。

帮助减少甚至消除离解倾向帕斯夸里表明,

能够缓解生存触发大脑当一个人的反应分离就是,寻找方法使思想在当下足够长的时间去理性思考。因为感觉和躯体维度的地方压力和应激反应是体现我们必须找到一种方式来抚慰的感官和身体足够一个人意识到他们是在当下的安全而不是危险的经验或创伤。

为了这些我通常开始呼吸。学习呼吸缓慢而平静地(第一期的休息,可以直观的在痛苦的时期)通过实践三个部分呼吸(从瑜伽血统)可以帮助减少身体的紧张局势,避免生存呼吸屏住了呼吸和换气过度的模式。也存在与动物一个安全的关系等经验[equine-facilitated心理治疗和犬治疗是这两个选项]帮助提供一个接地锚在当下,触觉的体验,和一个安全的基础为客户持有自己故意在当下。

此外,心理教育和正常化离解为客户可以强大。它往往是一个可怕的和被污名化的经验;能够提供客户的理解他们的压力反应系统和为什么分离是有意义的,当没有可用的安全或支持其他手段,很好地客户的动机对他们的治疗和赋权能够改变这个过程在他们的头脑,身体和精神。

我如何降低游离在创伤后应激障碍

我自己的追求很长但最后我发现发生离解越来越少经常当我从事替代治疗实践(例如情感自由技术,认为磁场疗法,餐前小吃按摩技术),减少了情感的创伤主题,开始给我情绪自我调节的工具。后,分离完全停止当我的创伤恢复完成。

我们都是不同的,所以可以帮助减少分离可能会或可能不会帮助另一个人。关键是要继续尝试,直到你找到最适合你的。

与米歇尔在Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的博客。米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。