创伤后应激障碍,成瘾和自尊

在我自己的康复posttrauamtic应激障碍(PTSD),我开始认为PTSD症状是创伤上瘾,这影响我self-esteeem。让我解释一下。

定义上瘾

从技术上讲,上瘾,在消极意义上,是无法阻止的行为,即使你知道它将带来不利影响。我在创伤后应激障碍的经验来看侵入性思想,噩梦,高度警觉,情绪障碍,失眠等,行为我无法停止,即使我那么拼命地想。

这都是在1990年代之前,我们深深地开始理解和探讨创伤影响大脑。即使现在我们有具体的证据,许多创伤后应激障碍的行为往往是无意识的(由于化学和其他变化在创伤后的身体和大脑)我仍然认为PTSD是身体和大脑的“上瘾”的创伤。我们要停止回到,或推动,过去,但是我们不能。

成瘾是如何影响自尊

创伤成瘾驱使我们创伤后应激障碍的行为倾向于减轻痛苦,压力,焦虑和不适的感觉。毒品、酒精、性和食物上瘾(仅举几例)是常见的创伤后应激障碍的世界我们都寻求抚慰创伤后疼痛。当然,问题是,尽管创伤后应激障碍的症状坚韧足以独自承担,上瘾添加另一层障碍:他们带来更多比我们可能已经带着内疚和羞愧。

我的客户,克莱尔,与酗酒斗争。她试图打破成瘾和习惯已经形成,但一次又一次地返回到酗酒和从事饮酒行为威胁她的工作,家庭,很多时候,她的生活。她说:

我感到很内疚和羞愧,我没有任何的自尊。我讨厌我自己。

感觉这是一个正常反应失控和尴尬,不能选择你的操作和实施更改。这些感觉内疚和羞愧也知道你进入了一个重要事实:你有一个愿望是不同的。虽然这可能看起来像一个愚蠢的想法强调,它实际上是至关重要的。越多你知道的事情对你有好处(如想改变)你可以开发一种自尊感。它始于这样一个简单的手势识别你的欲望是一个更好的人。

自尊是什么?

从技术上讲,自尊是“对自己的价值和能力。信心。”。自尊需要潜水(和韧性也因为他们都与)当你的注意力变得不平衡对只看到消极的你是谁。虽然确实PTSD症状的一部分今天你是谁这也是事实对你有更多比创伤后应激障碍。

增加你的自尊可以增加你的韧性、力量和能力更加自信地做出不同的选择和采取不同的行动。试试这三步慢慢开始:

1. 承认你是相信你可以做的。列出的行动中,你知道你可以依靠自己参与。例如,照顾狗和孩子,每天来上班,等等。
2. 识别驱动这些行为的价值。后面你可以依靠你自己做的事情是重要的价值观。加在上面的示例中,一致性是一个值你会体现如果你指望自己每天都做些什么。
3. 推广价值到你生活的其他领域。找到方法来使用上面的值命名新的机会。例如,确定如何保持一致在创伤后应激障碍恢复工作或支持的朋友或其他有意义的活动。

喜欢这张照片在这篇文章中,你是一个完整的圆。虽然觉得PTSD消耗整个内部空间圆的真的只有一个黑点。你比你的症状。你的身份不仅仅是关于这一刻。探索更大的你。发现自己的休息方式,吸引你的优点,引入更多的平衡复苏,再加上引进行为,使创伤上瘾容易中断和定向。

与米歇尔在Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的博客。米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。