创伤后应激障碍和以自我为中心的生活方式

生活的混乱创伤后应激障碍症状和创伤后烟雾可以让你非常以自我为中心。知道我怎么知道的?我曾经是这样的!很难应付内部,仍然是敏感别人在外面。见鬼,很难被痛苦和做任何会使别人快乐。

一个美国海军+一个吉他=产生重大影响

上次你为别人做了一件好吗?上周,在改变方向,我采访了美国海军,马库斯·福克斯,关于他的吉他和音乐帮助他排在一个特别困难的夜晚伊拉克。他们失去了前两个伤亡因为他们的部署和排非常沮丧。马库斯拿出他的吉他,坐在一辆卡车的后一步,邀请其他士兵拉凳子,他发挥了对他们的兄弟。这个简单的结果,期间无私的创伤是巨大的。

不过,有几个问题PTSD以自我为中心的生活方式。让我们来看看……

陷阱的创伤后应激障碍的生活方式

当你过于专注,你忽略你周围的世界,继续存在和可以帮助你减轻压力,创伤症状和情绪。当你完全参与外部世界,你可以暂时摆脱抑郁,痛苦,悲伤,愤怒和沮丧在里面。偏转(把一旁的行为)可以帮助你的身体和心灵复位高度的压力较低的共振。即使这只持续一会儿,你的神经系统的好处,包括降低血压,深呼吸,增加弹性。

只关注你自己给你的人际关系非常困难。PTSD的幸存者时,将有更大的负担,你的家人和朋友也不能幸免。他们会同情你的不幸。他们遭受你的愤怒和愤怒。他们会对你的爱,遇到阻力。更关系生存PTSD漩涡,当你努力去连接,无论多么小,对你重要的人。

一个简单的方法来改变你的创伤后应激障碍的经验

当你帮助别人时,你帮助你自己。有许多科学研究支持的事实,你可以在你自己的生活有意义的改变,当你在别人的改变。它开始于这样一个事实,当你为别人做点事情,你感觉良好。此外,你可能会笑,这肯定会让你感觉更好,因为当你的嘴唇曲线上升你的大脑会自动释放血清素,一种情绪电梯和睡眠增强剂。

最近的研究也表明这些有趣的发现是如何帮助别人的好处:

• 《洛杉矶时报》报道“越来越多的证据表明,人们的默认模式是给予和合作——特别是在时代的压力。”
• 在他的书中,亚当•格兰特给予和获得表明,技术,如为别人做“五分钟的恩惠”,和宽松的熟人获得长期回报你的个人和工作关系。
• 独立的报告研究”,“无私是性感”的结论是,无私的善举,帮助老年人过马路到捐骨髓,使假想对象最性感的男人和女人。”

在创伤后应激障碍,我们感到孤立。一些与我们需要让世界尽可能小,以便我们可以控制它(和我们)尽可能。但让世界太小很孤独,事实上,和可能适得其反:写作PsychologyToday.com,Hara Estroff Marano报道,“寂寞是主要的抑郁症和酗酒的沉淀剂。它似乎越来越一系列健康问题的原因。”

你有礼物给。是否这是一个短暂的拥抱,一个音符,一个微笑,一个眨眼,祈祷或者感觉舒适,你有能力影响别人的一天以一种积极的方式,带来同样的感觉回到自己。类或帮助别人可能会导致一种连接和满意度。它还能带来平静,放松,减少身体疼痛和增加能量。简而言之,善待他人,分享你个人的礼物,可以帮助你更有效地应对和治疗。当你看这样为别人做一些好事需要一个全新的含义。今天礼物你能给别人什么?

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。