如何原谅在创伤后应激障碍恢复所以你可以治愈吗

上周,我写了当我们不原谅,为什么它可能是一个不错的行动创伤后应激障碍的恢复。如果你已经得出结论,你可能会愿意原谅,第一障碍可能不知道或做什么。本周,我在一个非常简单的过程,让你宽恕之路,保持你的力量,安全性和控制。

为什么原谅在创伤后应激障碍恢复吗

当我们拒绝宽恕,我们真的持有少量的权力。我们对伤害过我们的人说,“不!“对于一些人来说,这可能是我们第一次觉得的权力感,甚至有一次,也是唯一的一次,我们有机会否认行凶者或障碍,边界和监狱周围或我们之间。

在这个意义上的权力——起初是正的。现在的问题是:

• 这种消极的能源需要大量的积极的能量来维持
• 这种消极转移我们对指导我们的注意力集中在积极的方面
• 唯一从事不谅解是预提的过程

我们不原谅我们的创伤的人往往是一个人与我们选择有限或没有参与,这意味着它是一个人不感觉的冲击了我们想象我们缺乏宽恕带来冲击。相反,我们首当其冲的打击我们的负担维护non-forgiveness需要的能量。

玛格丽特专家Nagib博士,临床心理学家和教员树带界线小山住宅治疗中心,认为宽恕是一种自由自己更大的权力,比拒绝宽恕我们的力量。她解释道,

“伤害影响我们的精神,我们是谁的本质的一部分。它还创建了我们之间的关系,那些伤害过我们的人。原谅是放开的不健康的我们和其他人之间的联系。大概是说,‘我选择释放这个人与我,因为他们对我所做的。所以,你必须问自己:我想拖着我(余生)连接最伤害了我的人?”

如果你的答案是,“不行!”专家Nagib博士,有四个简单的步骤来开始宽恕的过程。

5步骤原谅PTSD复苏

第一步:原谅大声。

在你信任的人面前,大声说:“我原谅(填入空白)(填入空白)。“你的宽容。

第二步:识别谎言皆因你的受伤而被创造的。

经验教给我们的东西和到位的信念系统,往往是错误的。重要的是识别谎言,创伤告诉你。问问你自己什么是你相信,因为你发生了什么,然后评估这些信仰是准确的。

第三步:放弃谎言。

收回你的力量意味着创建你生活的世界。你创造世界由你选择相信什么。当你大声说,“我放弃谎言__”(然后尽可能具体国家谎言)你开始创建一个新的世界,成为越来越多的授权。

步骤四:确定真相。

你内心的智慧知道真相取代了谎言。问你的内在智慧揭示真相。然后,花一些时间来识别,注意和想象生活这个事实会改变你的生活。

我还加上五分之一的一步。创伤后应激障碍的教练,我的注意力与每个客户是确定选择和行动为了向前移动到你想要的生活。

第五步:采取行动生活新的真理。

命名和承认宽恕的过程让你搬过去。通过前面的步骤,你从无力强大。不过,你可以深化的过程体现。方法如下:对于每一个新的真理,想象你可以显示你现在认为的世界。选择一个行动并遵循它,加入它的真理与真相在你的头脑中,在你的身体。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。