接地技术回报您如何简单的理智

接地技术是任何结构化实践其思想,这样可以减少或消除一些不愉快的感觉和什么是真实可以改善。这样的做法,通常是收购而不是自发涌现的需要时,有很大的价值对于任何挑战未解决的创伤记忆。幸运的是,接地技术的价值没有未解决的创伤记忆。

接地技术转移你的注意力

成为接地是成为更好的东西。它仅仅是一种集中你的注意力。因此,有人可能会说变得“更脚踏实地在太阳升起的那一刻树”。在心理学中,然而,我们的接地是为了解决某种问题。深思熟虑的,它通常包括系统的关注对象外部的我们的思想和我们不同的方式感知——视觉、声音、嗅觉、触觉,有时味道。

一般来说,我们唯一的要求理解这些“外部对象”是我们能够感觉。一些老师鼓励使用强烈的刺激,如芳香的油,或某些干香料的地方,作为一个援助将注意力从过于繁忙和不良良性和简单的事情。

一开始,这些技术可能帮助一个掌握锻炼,但在最后,我想安静的事情我们参加我们摆脱它。一个有趣的和重要的变化在这整个想法,用于正念冥想,是使用我们的身体和运动的感觉自己的呼吸。虽然这可以显著为那些更具挑战性活跃的创伤记忆,这是一个深远的运动和价值追求。

接地技术让你的心在哪里

对于未解决的创伤记忆,接地是逃避——来自:逃离喧闹的注意,我们有我们的记忆无序时,逃到……什么?到其他外的一个现实——我们的思想和它的深谋远虑。

我们太容易忘记,真的有两个现实:我们的一切。我们迷路了,我们认为这是故事的全部。它可以是非常有用的和平静的意识到飓风我们之间的经历就是我们的耳朵,而不是在房间里在我们周围,在世界其他地区的低得多。你不可能知道这一点,或经验,除非你“来地面”(另一种思考这个技能),像鸟一样的土地。

使用接地技术的回报

但还有更多。一开始,我们作为小说家Anaiis Nin所说,“我们看世界”,而不是因为它是。这种扭曲不是有用的。作为一个最近对我说的那样,“当我恐怕很容易看到世界上所有的危险和不确定性。”This selective view of reality is NOT calming or comforting, and can easily lead us to reach false conclusions about our world and our situation.

所以,当我们看到世界,平原和简单,安静的和静止的或移动的无害,如涟漪的水或树的叶子在微风?这个过程会反转。之前我们预计我们的恐惧在树,现在中风和吸引我们的舞蹈,我们可以来一个非常不同的感觉节奏缓慢上升的在我们的脑海里。

在另一个现实,事实的存在,我们可以发现至关重要,我们很有可能失去的东西:希望。

如果一个人可以有这样一个简单的时刻,只是看到放在桌上的铅笔下的软阴影,只是注意到温柔的电脑风扇的呼呼声,我们能另一个这样的时刻,说在5分钟吗?我们也许有2或3,串在一起?也许我们能有什么?

这个问题,一扇门打开,有可能走出心灵的阴霾:我们可能会改变就像我们自己的皮肤。清楚地看到,谁拥有,深思熟虑的能力,会远离这种可能性,并返回到阴霾?

接地技术给你一个安全的地方

看来这平原,最小的实践——暂停让我们的意识在某种安全、稳定和良性的,越简单越好,可以做至少有三个重要的事情:

1. 提供了一个逃避心理噪音,
2. 带给我们的温柔安静,我们眼前的世界,和
3. 培养在我们小,明亮的火焰的希望。

我们可能无法在任何给定的尝试,但这是些什么是可能的,对于那些实践和使用技巧。

但是你不需要相信我,你可以自己研究这个问题。

了解更多关于接地技术

恩,S。,Steele, K., & van der Hart, O. (2011).应对创伤相关离解:病人和他们的医生的技能培训。纽约:w.w.诺顿。- - - - - -这是一个熟练的和必要的书的人挣扎在创伤和离解紊乱。它开始一个扩展的部分学习基础技能,但它提供了更大的价值。强烈推荐。

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