你能选择创伤如何影响你吗?

创伤影响你在某种程度上,这是一个。但是你可以选择创伤如何影响你吗?周一,我们国家面临的,再次,与惊人的攻击中最有名的和面向社区的活动每年在波士顿,波士顿马拉松。面对我们的常数的弱点,它很难学会生活在一个世界里,你可以做你最好的保证是安全的,还有零。

你做什么当你不知道要做什么吗?上周,在我的广播节目,我采访了阿什利Lambert-Wise, BattlingBare.org的创始人,这是一个非盈利性的使命是提高意识对创伤后应激障碍和创伤性脑损伤(创伤性脑损伤)的军队。

在我们的讨论退伍军人和平民战争创伤后如何阿什利说,“你必须选择创伤将如何影响你。”It was a simple comment, but it has huge implications in terms of how we look at the road to创伤后应激障碍的恢复。

当你感觉如此多的选择受到创伤,消除有可能选择创伤如何影响你?

3选择创伤如何影响你的方法

包含在创伤后应激障碍的诊断标准的观念”所涉及的人的反应强烈的恐惧,无助,或恐怖”。无助和无力的想法——保持创伤后与你。以同样的方式,创伤后应激障碍让你陷于生存模式,你的头脑(通常是你的身体)可以继续以各种各样的方式经历无助和无能为力。你可能会感到不安全的在一个无法控制的世界;你可能会感到无力控制自己的内部世界,情绪和行为;你可能会觉得在管理和无助应对创伤后应激障碍症状他们自己。

所有的建在无能为力的创伤后应激障碍可以让它看起来像你选择的唯一的事就是应对机制要依靠在那一刻。然而,事实是,我刚才描述的是所有的感觉,这并不总是完全符合现实。PTSD的复苏不仅是减少和消除症状。也是关于消除限制性信念和具有挑战性的PTSD放置你的边界。

在最简单的层面上每天你控制你的选择。你选择吃什么时,你去哪里,你看什么,读和听……在最基本的层面上你选择,这意味着你有一个很好的肌肉发达的选择。

学习应用能力选择一些更为重要的东西,你下一顿饭,当然,更多的困难,但这是可以做到的。使进入大抉择你的创伤会怎样影响你可能不是一个合适的方式走向这一目标。在创伤后应激障碍恢复的所有方面,节奏(缓慢)和把事情分成小块是最好的路要走。一些思考如何开始:

重建你的身体力量:你的大脑需要从你的身体。越软弱无力的身体的感觉,更多的大脑接收到这一信息和寄存器无助的感觉,这不仅可以影响你的感觉如何你的想法。当你恢复你的体力——通过任何运动需要力量,敏捷,耐力,你把你的身体的健康,你的思想。这可以转化为你的想法和感受世界上关于你自己和你的功效。更好的你觉得这两件事,你会感到更安全,更你的PTSD症状会减轻。

收回你的情绪:甚至没有尝试,你可能感到焦虑,沮丧,高度警惕,愤怒和生气。这些都是创伤后应激障碍的经验的标志。回收你的情绪,然后,将集中精力在你的部分。而不是沉迷黑暗,选择每天做一件小事带来光明。什么让你感觉很好(或者至少好一点)?什么让你笑?没关系,如果你不觉得这些东西你习惯的方式;重要的是激发神经元通路,让他们再次沟通。

修改你的观点:你相信你的未来的承诺吗?你认为有一天你会快乐吗?你希望你会最终摆脱过去的监狱?我记得什么感觉就像生活在创伤后应激障碍有时,所以我猜你的回答可能是,是的,有时,没有。从积极的天,找到方法来加强这一观点。你能做什么,说什么或经验,加深那些积极的情感吗?在消极的日子里,转变自己的绝望和成一个开放的地方。你不需要相信你的未来是辉煌的,但你将受益于对自己说,“我打开我的未来被光荣”。

选择创伤如何影响你的权力

你猜怎么着?当你这里描述的各种小事,你实际上是选择创伤如何影响你,因为你选择创造改变你如何体验。你有比你想象的更多的选择。注意,寻找那些让你选择什么使你感觉更好,即使只是暂时的。每一次你这么做,你选择不仅创伤如何影响你还如何走向康复。

米歇尔的作者你的创伤后的生活:强大的实践来收回你的身份。与她联系Google +,LinkedIn,脸谱网,推特和她的网站,HealMyPTSD.com。