《四分之一人生危机以及如何度过》

我们大多数人都对中年危机有所了解，但你听说过四分之一生命危机吗?领英职场专家Blair Decembrele将四分之一人生危机描述为“许多20多岁到30岁出头的人在职业、人际关系和财务方面都经历过的一段不安全感和怀疑时期。”¹青年危机会使人衰弱。要了解更多关于青年危机及其对心理健康的影响，请阅读这篇文章。

四分之一人生危机可能从轻度抑郁开始

对于20多岁和30多岁的人来说，人生转型是不可避免的。出现一些抑郁症状是正常的。但如果你的症状持续了两周，并对你的事业和人际关系产生了负面影响，那么寻求帮助就很重要了。无论是来自爱人还是专业人士，任何数量的支持都能产生巨大的不同。

我的四分之一人生危机经历

在我大学四年级结束时，我以为我不会有四分之一人生危机。毕竟，我可以拿到学位。那是我的第一次恋爱。生活很顺利，我相信它只会变得更好。

毕业几个月后，我对生活的看法完全改变了。我的恋情结束了，我仍然没有在我的领域找到一份工作。我意识到生活永远不会像大学时那么美好。这是我的第一次青年危机。

大学毕业一年后，我被诊断出患有焦虑而且抑郁症．我真的很难接受这些条件。beplay手机app下载我曾经问自己是谁，将来会成为什么样的人。很多时候，生活似乎毫无意义。

谢天谢地，我现在的状态好多了。即使生活并不完美，我也在努力感激我所拥有的尽我所能享受生活。后寻求专业帮助(并接受了这一点)，我经历了几次青年危机。

我学到的最重要的一课是，我并不孤单

当我和一些和我差不多从大学毕业的朋友交谈时，我松了一口气，因为我不是唯一一个在奋斗的人。我的很多朋友都经历过分手、工作拒绝、工作冲突等等。当我最终公开自己的焦虑和抑郁诊断时，我的朋友们仍然接受了我。我们甚至可以深入讨论心理健康。有时候我们会开个同情派对，还挺管用的。那些同情聚会总比独自哭泣好。

度过25岁危机的3种方法

也许你或你爱的人正在经历四分之一人生危机。你可以做以下三件事来度过这段困难时期。

1. 让你爱的人监督你的行为。在我意识到自己正在经历四分之一的人生危机之前，我的一个朋友向我指出了这一点孤立自己我有时脾气很坏。在我寻求心理咨询后不久，我的朋友发现了一个积极的变化。有人指出我在危机期间的行为对我很有帮助。
2. 和治疗师谈谈你的青年危机。如果你现在和治疗师交谈，你可能更多地谈论抑郁症，而不是四分之一人生危机。询问它们之间的区别真的很有帮助，这样你就可以学会处理你所有的触发点和情绪。
3. 安排一个时间做你喜欢的事情。在青年危机中，忘记自己的身份是很正常的．一种方法重新发现你的身份(并保持它)是做你喜欢的事情。如果你患有抑郁症，你很难有动力去做任何事情。所以，让治疗师或朋友帮你安排一个时间做你喜欢的活动可能会有所帮助。

来源:

1. 12月布莱，布莱尔，《遭遇四分之一人生危机?》你并不孤单。”LinkedIn。2017年11月15日。