6我在工作中处理焦虑和抑郁的方法

最困难的事情之一心理健康状况是不可预测的。也有同样的情况在我的工作。有些日子是非常困难的,因为焦虑和抑郁的我觉得在工作中。然而,一些活动更容易度过我的变化。这里有六个策略,帮助我克服焦虑和抑郁期间我的工作。

我如何管理工作中的焦虑和抑郁

1. 我提醒自己,我能够超过我认为。我焦虑涉及的一部分未来告诉和小题大作。有时当我面对一个新的挑战,我相信我将会失败,因为我已经这么做了。但事实是,我的能力超过我认为。三年前,我不认为我能够处理压力的出纳员。四个月前,我不认为我能够多任务现在也和我一样。但我每天学习新的东西,帮助我成长和改进工作。
2. 我拥抱小事情。当我第一次得到晋升,这是正确的在假期。在那个时候,我的压力每天都是极高的。所以很难找到的感激之情。现在,感恩是对我来说更容易。例如,我的同事很有帮助。同样,虽然有很多粗鲁的客户,有善良的人。有时,简单一个微笑或一个令人愉快的互动让我苦日子容易得多。虽然仍有粗糙的日子里,我总能找到一些值得感激的事情。
3. 我在休息充电。我在休息,我通常吃烤鸡,喝佳得乐。最长的休息期间,我听听轻音乐,就小睡一会儿。摄入蛋白质,补充水分,保持在我休息休息帮助我更好地集中注意力在我的一天。
4. 我的想法通过写作改革。有时当我感觉像个失败者,它有助于写它。把我的消极的想法写在纸上是我的方式释放自己的体重。我写我的想法和感受,引发对他们来说,和反应。然后我写我如何能做不同的事情来帮助我管理焦虑和抑郁症状。
5. 用积极的报价我读和颜色图片。自着色是放松对我来说,我喜欢颜色图片正面引用和肯定。几周前,我的报价,说,“我的冷静和耐心。”Even though I do not feel calm or patient most days, this quote reminds me that I can become those things.
6. 我想我下班后会做的有趣的事情。规划场所与朋友给了我一些期待在困难时期。每周下班后,我和几个朋友酒吧玩宾果游戏。在此期间,主持人让每个人都笑。我不需要喝酒来享受我的时间。所有我需要的是良好的公司和一个有趣的游戏。

我喜欢做一些其他事情和朋友包括观看有趣的电视节目,听听音乐,散散步,吃晚餐,和购物。社交下班后在我休息日使值得的艰难日子。