如何识别和欣赏心理健康进步

承认心理健康进步并不总是那么容易。抑郁症我还没有遇到让我想起了目标。焦虑提醒我,我需要更加努力的生活。然而,在我的健康之旅,我认识到学习的进步。这里有五个方法,目前帮助我。

5种方法我学习如何识别和欣赏心理健康发展

1. 我提醒自己,赞美是真诚的。由于负面的核心信念和自言自语,我很难认真对待赞美。在过去,我总是写了他们的谎言。当一个老师告诉我,我的工作是改善,我以为她说出于同情或让我更努力的工作。但跟我的治疗师和支持系统后,我学会了真正的赞美。当人们告诉我,我进步,我通常相信他们。
2. 我承认我的认知扭曲。认知扭曲使我想起了我的缺点和弱点。例如,如“我“应该”语句应该这么晚不睡”告诉我,我是懒惰的。灾难性的思考告诉我,一个错误会毁了我的一天我的生活。未来预测告诉我,我将永远不会从萧条中恢复过来。通过识别这些扭曲,我可以重新定义我的想法来增强心理健康。
3. 我提醒自己争取进步。心理健康不是一个竞争。希望自己完美的健康是一个很大的压力。有时也不现实的,因为每个人都挣扎。而不是期待完美,它是更有用的承认和欣赏我的进步。有能力改善意味着我可以进步我的健康之旅。
4. 我反思灵感来自他人的进步。当我在一个治疗计划,所有的成员谈论他们的恢复进展。从外部的角度来看,我的灵感来源于一些成员的弹性在克服障碍和实现他们的目标。尽管他们的成就的一些成员没有价值,我做到了。记住这一点,我提醒,即使是最小的成就。
5. 我参加治疗监控我的心理健康。每个星期,我的治疗师问我对我的焦虑和抑郁。然后我谈论我的情绪、思想和行为在不同的时间在本周。几个星期,似乎我没有取得任何进展。但是通过与我的治疗师关于我的挣扎和障碍,我了解更多的工具帮助我提高我的心理健康。

尽管我挑战和不完美,我很自豪我采取的步骤对精神健康。你有什么想法关于心理健康发展,如何争取吗?