5课我学到了消极的想法

我一直和消极的想法,只要我能记住。有时这些想法对我对我自己的看法,生病的感受情况或一个人,或者我的想法生活。听到别人告诉我别这么消极让我觉得我的想法是无效的。然而,经过多年的治疗,我已经学了许多关于消极思想真理。我这里有五个教训。

5课关于消极的想法

1. 每个人都有消极的想法。有时候,我觉得唯一一个在消极的想法。但在与朋友、家人和支持团体的人,我发现我们很多人有类似的不安全感。同样,别人思考的情况下我没有经历过:怀孕,父母的虐待,无家可归,药物成瘾。而让我感到沮丧,知道别人正在经历严重的问题,它安慰我知道我并不孤独。
2. 所有想法都是暂时的。当我的思想似乎持续很长时间,我想知道他们是否会结束。我的治疗师告诉我思考像云在天空中。黑暗和多云的天空将变得清晰了。可以在任何时候冷静下来,消失的想法。
3. 我的思想没有毁了我的一天。通常,我早上不愉快的思想开始。例如,我想象我的天太混乱。我给身体告诉自己,我将无法生存。我的消极的自我对话订阅我的消极的想法。然而,这并不需要这样。有时,我的思想就像游乐园的镜子。他们扭曲真相。记住我的思想不能预测我的现实,我可以阻止我的想法毁了我的一天。
4. 写作是一种强大的应对技巧。是否我对我的想法或杂志写一个虚构的故事,写是非常有效的。我的故事总是有冲突,但他们通常在一个积极的注意。这提醒了我,我的想法提出,有时产生冲突,但他们也能以一个积极的结果。通过这种方式,我用写作和解决问题重新定义我的消极的想法。
5. 感恩的重量减少消极的想法。而几件事情引发消极的想法,很多事情让我觉得感激。例如,我感激朋友、家人,我的同事,我的工作,技术,信仰,空气,水,和不错的日子。当触发器出现在不久的将来,我能记住我的感激之情列表来阻止消极思想的力量接管我的脑海里。