我的心理健康治疗团体的益处

我的治疗师帮助我与焦虑和抑郁症为我提供一个安全的地方来谈论我的挣扎和处理我的情绪。在夏天,我的医生建议我尝试治疗组。我一直参加组大约两个月了。这里有一些方法治疗组的有效补充个人的治疗。

5种方法治疗团体利益我的心理健康

1. 我知道我的情绪都是有效的。一组我目前参加是一个悲伤支持小组。小组讨论是围绕文章和视频关于各种类型的损失。该组织教师理解和尊重,每个人都以不同的方式一起哀悼。我感觉舒服的谈论自己的经历悲痛和损失和附加的情感。
2. 我觉得不那么孤单与我斗争。在一组对认知行为疗法,老师讲了许多类型的思想扭曲。她确保小组中的每个人都明白每个变形之间的差异以及如何识别当我们有它们。有一次,老师说,每个人都有思想扭曲,包括心理健康专家。知道很多人共享我的斗争思想扭曲让我觉得不那么孤单。
3. 我从小组成员了解。在一个处理组,成员检查自己的分享他们的感受,他们所做的自我保健,是否有任何他们想要的过程。每个人检查后,选择处理问题的人在寻求从其他小组成员的想法。我发现这是一样有用的个人治疗之前因为一些人共享我的问题。我获得的洞察力就不会收到没有。
4. 我觉得动力去实现我的目标。另一组,帮助我的心理健康是习惯。老师对这组讨论为什么我们养成坏习惯,如何用好习惯。有一天,她强调设定目标具有挑战性但保持现实。有合理的目标让我每天都保持有效激励。
5. 我有一个行动计划,帮助我度过危机。像许多抑郁症患者,我去过一些非常黑暗的地方。有情况,时刻我不知道如何处理我的情绪。值得庆幸的是,一个老师教一群健康恢复行动计划(包装)。我的行动计划,我列出自我缓和的方法,肯定和咒语,感激的事情,紧急联系人电话。

每周当我看到我的治疗师,他问我关于我学习的团体。我已经告诉他关于五个在这篇文章中所描述的好处。你有没有做个人治疗以及治疗组?如果是这样的话,请在评论中分享你的见解。