如何找到和平和感激这个感恩节吗

感恩节聚会触发每个人的感觉和情绪,但并不是所有的感觉是和平或感激。有些人的庆祝美好的回忆童年的朋友和亲戚。许多人都感到兴奋和亲人团聚他们在很长一段时间没有见过。另人不愉快的记忆的节日。很多人感觉压力,悲伤,孤独,愤怒,等等。如果你感到焦虑或抑郁在感恩节,很难找到和平与感激之情。这里有六个技巧可以帮助你感觉更好在感恩节。

6种方式找到和平和感激这个感恩节

1. 承认你的触发器。如果感恩节火花消极的想法和对你的感情,是很重要的确定您的触发器。例如,如果你失去了亲人在每年的这个时候,你可能会感到沮丧。如果你知道你将看到一个有毒的家庭成员,你可能会感到焦虑。是让自己努力思考你的触发器和情绪,这样做会让你精神为聚会做准备。
2. 跟信任的家庭成员或朋友。挣扎在焦虑和抑郁能感觉到非常孤独。你可能会想没人想听关于你的问题。但事实是,你的圈子可能会有同样的感觉。挑选几个人谈论悲伤或有毒的家庭成员,你能想出办法在一起庆祝活动。如果你接近主机,您可以请求允许邀请一个朋友庆祝。
3. 给自己放松的时间。人们常常做出一件大事的时间在这个假期很忙。但它并没有为你很忙。这是好与自己共度一段时间,尤其是在一个大的庆祝活动。让亲人照顾你的孩子,你小睡一会儿。沐浴在一个泡泡浴。关掉你的手机。下降一个政党的邀请。做能让你感到放松的这样你将准备这个节日活动。
4. 创建一个精神卫生健康计划与你的治疗师。有一个精神卫生健康计划随时应对情绪障碍是至关重要的。尤其是在感恩节。你的医生可以帮助您确定您的触发器,想出应对活动,并创建一个列表的支持者联系。通过应对策略和支持联系人,你会感到更自信和轻松的聚会。
5. 设置适当的边界。如果有人说触发你的东西在你的宴会上,它是好的设定界限。告诉你不舒服的人谈论某个话题。如果他们不听,从表中礼貌的借口。采取行动来维护你的边界将帮助你控制你的情绪。
6. 创建一个简单的感谢名单。在每年的这个时候,许多人分享几件事情,他们感到感激。面对负面事件和情绪在感恩节可能很难让你找到的感激之情。如果是这种情况,提出了两个或三个东西使你感觉良好。例如,你有特定的朋友或家庭成员谁叫你们升高?你有最喜欢的记忆、爱好或食物吗?这样琐碎的事情这些事情似乎其他人,他们对你来说很重要。这是重要的。

试着至少这个感恩节这些策略之一。你有自己的应对方法呢?如果是这样,帮助别人找到和平和感激在评论中分享你的想法。