如何识别和处理你的精神健康触发

如果你经验强烈的情绪波动并开始表现出来的性格,可能很容易责怪情绪障碍。例如,如果你跳过类几次,你可能会说,因为你的焦虑。虽然这可能是一个巨大的原因,可能会有更具体的原因,为什么你的焦虑增加。刺激的东西-改变你的思想,行为,和行动可以松散地认为你的触发器。识别你的触发器,这样您就可以处理这些问题对你管理很重要情绪障碍的症状并提高你的生活质量。学习如何识别和处理你的触发器,继续阅读这篇文章。

方法来识别和处理你的触发器

和你的医生谈谈你的症状和生活的变化

通知你的治疗师对症状和环境的变化,他们可以帮助您识别可能的诱因。例如,搬到一个新房子,开始一个新的工作,参加一个新学校是有压力的对任何人。这些事件将会影响你的思想,感情,和(在某些情况下)你的行动。

当然,也许压力似乎不像一个大交易。或者开始一份新工作和移动似乎暂时的原因你的焦虑增加。但也许你逃课有更深层次的原因。例如,也许你害怕被欺负在你的新学校。或者你害怕,你的老师不会喜欢你。在任何情况下,你的治疗师可以帮助你找出所有可能的诱因,可能影响你的症状和行动。通过这样做,你可以学习如何处理消极的想法之前你逃课。

跟踪你的情绪

后你的医生可帮助您识别情绪和行为的改变,可能原因是很重要的跟踪你的情绪在不同的时间。额外关注你的心情当你预计触发器将帮助你识别你的触发有多强大。例如,如果你经常很晚起床在特定的日子里,他们在繁忙的工作日吗?有特定的时间当你取消计划与朋友吗?跟踪你的情绪在一天的不同时刻可以帮助你找到一个模式要注意特定触发器。

与你保持注意可能的诱因

注意可能的诱因会帮助你提醒自己,有些事情来避免,适应,或者解决。例如,如果看到你的前任让你哭,你的注意会提醒你不要跟那个人,避免看到它们(如果可能的话)。如果你的同事一直在欺负你,你的注意会提醒你远离这个人或专业对抗他们。触发器是非常多样化。一些触发器可以避免或解决;其他触发频繁复发或持续很长时间。记录你的触发器可以帮助你学习最有效的方法来管理他们。

跟你的朋友和所爱的人

有时你的朋友和所爱的人知道你比你给他们。例如,你可能没有意识到,你不断下降一个朋友的电话。你可能没有意识到你经常滚你的眼睛在你最不喜欢的老师。有时可能是你的朋友和亲人打电话给你这些东西。当这一切发生的时候,你有机会和他们谈谈你的触发器。得到诚实的反馈从知情人士可以帮助你节省友谊和防止你陷入困境。

这些都是一些方法来识别和处理你的触发器。虽然其中一些并不总是可以避免的,你将能够管理他们在你的帮助下支持网络。如果你有你自己的见解在认识和处理触发时,请在评论中分享。