如何做一个心理健康登记

给自己一个心理健康登记是一种诚实的面对自己的情感以及他们是怎样影响你的生活。通过这种方式,您可以处理压力情况触发这些情感,找到心灵的安宁。在这篇文章中,我将分享信息关于如何做一个心理健康登记。

准备你的精神健康登记

心理健康登记之前,你应该确保你的环境中,你可以坐在你的想法和思考。找到一个你不会被打扰的地方。

找一个安静的地方后,花一些时间设置你的意图(年代)你的登记。有多少感情和/或事件你想过程?你是想缓解沉重的情绪或找到解决一个问题吗?了解你的意图(s)在开始之前您的入住将帮助你组织你的想法和缓解压力。从来没有意图成为情感健康的因为这是太多的期待从一个登机手续。

当心理健康登记

一些人每天都做心理健康登记;别人只做一个登记他们知道他们会有压力的。这里有几个例子,当人们做签到。

• 之前和/或之后忙碌的一天
• 之前和/或之后一个严肃的讨论
• 后一个所爱的人的死亡
• 分手后
• 在一个测试

虽然你不需要每天做一个登记,让做定期的习惯可以帮你处理很多意想不到的时刻的压力。你对即将到来的情况下也会感到更舒适,这将帮助你享受当下。

活动期间压倒性的登机手续

“坐着你的想法”的想法淹没吗?签到是艰难的,因为你对自己是脆弱的。当你感到压力在入住期间,它可以帮助治疗活动。这里有一些你可以做的活动的例子。

• 写你最喜欢的应对策略。
• 油漆或颜色。
• 画一幅图。
• 唱一首歌。
• 试一试引导想象冥想。
• 试一试可视化。
• 散步。

这些只是几个活动你可以当你入住变得太困难。如果你发现你的很多签到压倒你,也许它将帮助做一个或两个放松的活动事先。这种方式,你可以开始你的签入更多的顶部空间和专注的能力。

想要了解更多关于心理健康签到,看下面的视频。