如何应对困难时期找到健康的活动

在这个时间可以让生活中的不确定性焦虑和抑郁症似乎无法忍受和参加有益健康的活动几乎是不可能的。对有些人来说,没有足够的工作要做可以给他们留下太多的时间思考自己的缺点。他们也会质疑他们的生命有意义。对一些人来说,仅仅是自己可以留下足够的隐私自残行为。的后果无聊和孤独需要认真对待,以防止心理健康从恶化。了解如何安全地度过萧条和积极健康的活动,阅读这篇文章。

事情要做在你头脑风暴健康的活动

1. 承认你的感受。如果你提高了瓶你的情绪,承认他们可能会给你一个非常困难的一步。重要的是要记住,你不需要感到羞愧的情绪体验。创造积极的改变的第一步,对自己诚实,当改变是必要的。我觉得这有利于写下我的负面情绪。
2. 确定您的触发器。有任何特定的事件,导致你感到负面情绪吗?对许多人来说,分手还能导致严重的寂寞。有些人成绩不佳或裁员的影响。这时,self-quarantine会让人觉得更容易孤独,无聊,和抑郁。
3. 思考如何应对你的触发器。学校和企业已经封锁了近两个月。不能与朋友庆祝舞会和高中毕业在一个房间里可以导致抑郁,因为那些事情一生中只发生一次。得到一份工作的下岗造成了很大的压力因为你需要赚钱生活。这些现实真的很难以接受,但好消息是,你可以控制你如何应对它们。你可以与朋友和家人保持联系和视频聊天程序从远处如缩放、Facetime, Skype。你也可以决定找工作,你可能会享受更多的比你以前。
4. 知道,即使生活似乎是孤独的和/或无聊,你还爱。在你最糟糕的时期,很难觉得和/或值得人爱你。记住,并不是所有的你的消极的想法是真的。人们从远处爱和关心你。朋友和家人可能考虑你没有你的知识。无论你正在经历什么,你值得爱和支持。

如何识别健康的活动来帮助你度过艰难时期

1. 识别一个或两个活动过去使你感觉良好。现在,许多人都应对失业和社交的机会也更少,我们有更多的时间专注于自己。是非常重要的考虑我们现在可以健康快乐。当幸福似乎遥不可及的,它可以帮助一些健康的活动你喜欢在过去。
2. 听你的内在小孩。甚至作为一个成年人,有时像一个孩子是可以接受的。孩子们创造性的,有弹性,很容易被逗乐。所有这些特点都是重要的缓解压力和幸福。帮我喂养我的内在小孩的两个活动包括着色和愚蠢的故事。其他活动包括草裙舞箍筋,奇怪的图片,和建筑堡垒。即使你做一些这样的活动,他们可以带回一种青春的感觉。
3. 选择匹配您的需求和价值观的活动。虽然喂养你的内在小孩可以帮助你找到兴奋和幸福,你也可以寻找成就感在你成人的努力。如果是这种情况,或者读一本书可以帮助你提高你的工作技能或准备下一个学年。获得技能和学习的东西将来也会有用的提高你的信心和自尊。
4. 向你的朋友征求意见。如果你仍然无法识别健康的活动,你总是可以信任的朋友的想法。跟一个朋友可能会让你感觉不那么孤单。它还可能给你一个机会学习新的东西关于你朋友的利益,你们两个有什么共同之处。

我希望读这篇文章帮助您识别一些有益健康的活动。请在评论中分享你的见解和发现。