如何使用写作应对自杀意念

触发警告:这篇文章包含一个自杀意念的坦率的讨论,特别是因为它属于,通过日志如何应对自杀意念。

感觉生活没有意义可能导致自杀意念。这个构想是思考自杀没有遵循它的意图。虽然自杀意念是常见的,可以过得很快,它可以成为危险的如果不治疗。我发现写作是一种健康的方式来应对自杀意念。这里有一些事情要记住如果你想把写作作为一个健康的应对技巧。

写作应对自杀意念:5件事要记住

1。不要强迫自己写应对自杀意念。

我听到许多作家谈论写为“工作”,他们必须做的事情。他们认为写所有的时间是唯一确定他们的身份作为一个作家。没有写,他们觉得自己什么都不是。无论你有多认真写,它可以变得比一个出口更多的惩罚。当你挣扎抑郁症,给自己太多的压力可以添加自杀意念,而不是减少它。

2。把写作作为一种治疗。

一些人认为写作必须是完美的。如果你认真对待写作,你可能经常这么做。但是有一个严肃的作家和一个时间只是把自己当作治疗病人。写,好像你是一个病人和治疗师。

3所示。写作时尽量不要评判你的想法来应对自杀的念头。

当你写作时,你甚至可能事情了解自己,你永远不会考虑。这些启示可以是负数,使你感到悲伤或内疚。试着不去关注这些感觉。相反,承认这些困难的真理教训没有判断。记住,你学习的一些课程可以帮助你以一种积极的方式塑造你的未来。

4所示。记住,你不是软弱。

经历自杀意念是很困难的,所以写自杀意念需要很大的力量。我要承认,写自己的自杀意念让我有时感到虚弱。它让我觉得羞愧甚至想到自杀。但是写东西如此敏感,生,和诚实的,我知道你可以获得如此多的内部力量。写作可以让你即使最黑暗的思想过程。通过这样做,可以让自己看到生命从一个新的角度。你可以改变你的想法甚至摆脱自杀意念。

5。找一个你感觉舒服的地方写作。

有些人感觉不舒服在公共场所。这是完全可以理解的。如果你想写在你的卧室,可以帮助你避免分心。也许写在树下在一个偏僻的地区将会帮助你放松。为你找到最舒适的地方。

如果你用写作来应对自杀意念,请在评论中分享一些自己的建议。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。