当焦虑让你无法入睡时，如何入睡

当你的焦虑使你无法入睡时，试图入睡是非常困难的。这就变成了一个无止境的循环因为睡不着而感到焦虑然后你就睡不着了，因为你感到焦虑。很多人，包括我，都特别喜欢晚上焦虑而且不确定如何在睡觉前控制它。在这篇文章中，我们将介绍如何在焦虑使你无法入睡时入睡。

如果焦虑让你晚上睡不着，那就在睡觉前做这件事

如果焦虑让你彻夜难眠，睡前试试以下方法:

做瑜伽

做瑜伽帮助你连接到现在，并在一个更考虑到国家。通过关注当下，你自然会变得不那么焦虑。通常，焦虑是由担心未来引起的，所以如果你能把你的想法转移到现在，你就能更容易放松。

冥想

另一种让自己活在当下的方法是冥想。不要只是静静地坐着，你可以使用一个引导冥想的应用程序来指导你冥想。如果你有焦虑的想法，不加评判地承认它们，把你的注意力转移到现在。

杂志

不像大多数人，我在睡觉前而不是早上写我的任务清单。根据我的经验，焦虑这让我很难受，因为我对第二天要完成的每件事都很着迷。写下每一件需要完成的事情，写下为什么它会让我焦虑，这样可以让我理清思绪，防止焦虑让我保持清醒。

做白日梦

一旦我躺在床上，我就开始做一些我期待的白日梦。它可以简单到几天后出去吃顿饭，也可以复杂到我期待的假期。我设想我的日子会是什么样子，我要穿什么，我要吃什么，以及其间的每一个细节。不知不觉中，我就睡着了。

深呼吸

无论是冥想还是瑜伽，你都专注于你的呼吸。然而，你不需要为了注意你的呼吸模式而做这两件事。右手放在心口，左手放在肚子上。深吸一口气，保持一秒钟，然后慢慢释放。你需要做多少次就做多少次。

当焦虑让你无法入睡时，你有减轻焦虑的方法吗?如果有，请在下面的评论中分享。