把你自己的建议有助于你的焦虑和抑郁

即使给你建议是天生的,你自己的建议可能会更难。如果你挣扎与抑郁和/或焦虑,你可以怀疑你的智慧和质疑你的任何建议将有利于你。但是你的建议可以帮助你克服焦虑和抑郁。阅读本文学习如何把自己的建议可以帮助你抑郁和焦虑。

给予好的建议是容易把自己的建议

几个星期前,我和一个朋友谈论一些我对现在的挫折和焦虑未来。在中间的谈话中,我的朋友问了我一个很有趣的问题:你有什么建议给一个陌生人在你的情况吗?

这个问题确实让我思考。如果我不知道这个人,我怎么知道该说些什么?我只能认为通用的建议,比如付出一切,你所有的努力和爱自己,一切都会好的。我自然不会说同样的事情,因为我自己每天都生活在一起。我看到更多的我自己的缺点和失败比其他任何人(“焦虑和过虑了一切”)。所以当我发现它容易给建议,帮助别人,我并不觉得它会给我同样的效果。

带着你自己的建议纠正思想

想回到谈话,我意识到我对自己太苛刻(“你是为难自己吗?如何停止自我批评焦虑”)。得到全部好处从任何建议,我认为我们必须开放的可能性,我们真正拥有更积极的品质和优势比我们给自己的功劳(“如何识别你的优点,当你觉得不值吗”)。这里有一些事情要考虑自我纠正我们的思想:

• 想想过去夸奖你收到。为什么是你给这种恭维?任何积极的想法写下来。
• 想想上次你做了一个好的决定。是什么?它是如何影响你自己和你周围的人吗?
• 写一些鼓励的话你收到一个好朋友。他们是怎么帮助你的?
• 每天都在下个月,想想三个你最好的品质。在本月底,写下你的人生观或你的自我认知是否已经改变了。

把你自己的建议用一种积极的心态

当我们对自己的积极的想法变得清晰时,我们就可以开始信任我们的建议。因此,它变得更容易接受。这里有一些方法来充分受益于你的建议:

• 思考的时候,帮助别人给你的建议。这些建议可以帮助你吗?
• 写一些你给的建议,帮助别人。这让你感觉如何?
• 拿一块自己的建议。使用它每天都一个星期了。然后,写一个思考它如何影响你的自我认知和整体生活。
• 下个月每天跟踪你的情绪。注意你的情绪变化是否积极的还是消极的日子你使用自己的建议。