社交活动当你感到沮丧——3技巧

社交,因为当你情绪低落的时候可以不舒服隔离和抑郁往往是密不可分的。如果你一直呆在和保持自己,这有时会恶化抑郁症的症状。重要的是要努力经常交往,即使是一个小互动。社交活动当你感到情绪低落时为什么重要?别人可以让你说话感觉不那么孤单,给你关注的东西除了你的忧虑,并能积极地影响你的情绪。

3沮丧时社交的技巧

1. 从小事做起——如果你还没有跟任何人在几天,或许弊大于利是在人群中如果你不需要。关注小的努力,而不是把自己淹没在一屋子的人。
2. 打个电话——叫你信任的人,比如父母,朋友,或亲戚。通常情况下,只需要一个快速的10分钟的电话开始提升我的心情。
3. 去散步——如果你去散步在你的社区里、公园或不太拥挤的地方,你将能够在人们无需直接与他们交谈。

3技术时使用社交前抑郁

1. 深呼吸——使用深呼吸练习可以帮助你放松在社交场合。如果你在工作呼吸练习经常,它将开始成为第二天性。
2. 关注其他事情——很容易开始考虑你的抑郁或焦虑当你在一个不舒服的社会环境。如果你发现自己这样做,关注其他事情。注意说话的人,你周围的人,风景。
3. 当你需要一段时间——如果前两种技术不工作,你可能需要一步走了。当我感到我的抑郁或焦虑得到最好的我,我去洗手间,照照镜子,提醒自己,一切都会好的。然后我做几次深呼吸并回到我花时间的人。

很容易开始孤立自己如果当你处理抑郁症。这就是为什么它是如此重要的行动计划来帮助你交往当抑郁或感觉你不想以及如何处理社交场合。

你如何确保你社交当你沮丧?