日常习惯,防止焦虑

如果你有焦虑,那么您可能已经注意到,一些习惯似乎让你更加焦虑,而防止焦虑。这里有一些日常习惯,有助于防止焦虑。

在过去的几周,我已经注意到了焦虑的感觉上来。我的心一直在比赛,我一直在紧张的对未来的想法,我觉得有一个球的压力在我的胸部。对我来说,似乎我的焦虑的季节。我注意到,当我开始跳过某些日常习惯,我会感到焦虑,直到我把他们回来。这里有一些习惯,帮助我避免焦虑。

我使用的日常习惯,防止焦虑

运动

任何一种运动帮助我防止焦虑带我过去。有一段时间,我在做举重然后我转向有氧运动。过去几周我一直在进入瑜伽。不管你做什么,只要你移动你的身体定期。它帮助我远离健身挑战或任何严格的,只是对我的身体做感觉很好每一天。有时我出去散步,有时我做瑜伽,有时我把音乐和舞蹈。这一切都取决于我的心情是什么。

冥想

我曾经真的斗争冥想,但是一旦我放开的“完美”冥想我真的开始享受它。它有助于让你的想法来没有非常努力地想让沉默你的头脑。就我个人而言,我更喜欢短,引导冥想。当我使它成为一个指向定期冥想,我注意到我更放松,在当下,而不是沉迷于一切在我的待办事项清单。

写作

有时我将遵循写日记,有时我只是做一个“大脑转储”我所有的想法在纸上。我已经注意到,写每天让我更冷静的等待的焦虑。每天都有部分我焦虑的思想,这是正常的。经常写作可以帮助我阻止那些焦虑的想法我消费。

如果我跳过这些事情几周甚至几天,我注意到我的焦虑慢慢开始接管。这些活动帮助我保持现在,导致更少的焦虑的想法。虽然这工作对我来说,我鼓励你去找到一个例程将防止焦虑。