炎炎夏日如何应对焦虑

在炎热的夏天，焦虑会影响一些人，就像其他人可能会感到更多一样在冬天的几个月里焦虑不安。从我的焦虑经历中，我学到了用正念治疗焦虑和建立健康的界限在夏天，我也用这些技巧来处理焦虑。要了解我在高温下与焦虑的斗争以及我是如何应对的，请阅读这篇文章。

为什么我在夏天感到焦虑

夏天曾经是我最喜欢的季节，但夏天的焦虑改变了我的想法。那时候，不管天气多热，我总是喜欢户外活动。但当我16岁的时候，在一个炎热潮湿的早晨跑步时，我第一次发作了大癫痫(或强直阵挛)。在癫痫发作期间，我倒在地上，开始颤抖，我的眼睛转到后脑勺上。这是我记忆中癫痫发作的五分之一。所有这些都发生在夏天。

幸运的是，我的神经科医生给我开了一种癫痫药，八年多来我一直没有癫痫发作。即使药物有效，我有时也会担心再次发作。然而，我已经通过寻找在高温下保持健康和安全的方法来应对这种恐惧。

有几种方法可以避免夏天的焦虑

如果你在炎热的天气里与焦虑作斗争，这里有一些你可以尝试的方法:

• 在一天中最凉爽的时候散步。
• 设定热暴露的时间限制。
• 给你的头冰一下，让它凉快下来。
• 喝水或运动饮料，提供电解质。
• 避免热饮。
• 吃冰淇淋或水果。
• 坐在阴凉处读书。
• 去游泳吧。
• 洗个冷水澡。
• 穿薄衣服。
• 在空调里看电影。
• 计划一次有室内娱乐活动的假期。

当人们问你是否想在外面做些有趣的事情时，真的很难拒绝。但是倾听你的身体是非常重要的。你不应该感到内疚谢谢你照顾好自己。

就我个人而言，我很想参加户外音乐会。但在华氏90度的天气里，我做不到。虽然我仍然喜欢户外活动，也不那么害怕癫痫发作，但我有极限。我必须聪明一点，照顾好自己，因为我在炎热的夏天会极度焦虑。一场音乐会不值我的健康。

如果夏天让你更加焦虑，你的诱因是什么?如果你能辨认出焦虑的原因，你就能更好地保持安全，享受天气，而不是害怕天气。