有序的技巧,当你感到焦虑

是典型的整理建议帮助你,因为你的吗焦虑吗?当我感到焦虑的时候,我有时会让我家有点乱。然后,作为回报,我感到更焦虑由于杂乱。它可以是一个永无止境的循环,很难打破。一旦你知道你这样做,它变得更容易制止它。阅读本文为我整理的技巧,当你感到焦虑。

清理小贴士伴有焦虑混乱

识别问题

正如我之前提到的,增加混乱成了一个无休止的循环,如果你不抓住它。如果你注意到有杂乱的建立,审视一下你自己。这是由于你的焦虑吗?在光谱的另一端,注意你的焦虑。变得更糟的盯着一片混乱吗?如果你能识别问题,然后你就可以开始采取措施来解决这个问题。

创建一个计划

以下任何整理技巧总是最难的部分开始。当我开始变得凌乱,我倾向于只盯着它甚至不知道在哪里开始。这可能是特别困难的,如果你已经感到焦虑。如果你像我一样,焦虑让我冻结和不想做任何事情。

如果你没有一个计划,将很难知道从哪里开始。创建一个计划将帮助把任务分解成小块。记住,所有你在正确的方向上进步运动。识别哪些你家打扰你是最的领域,并开始这个过程。一旦开始,你将会有更多的动力去继续。

从小事做起

它可以是压倒性的,试图整理整个房间。在创建你的计划时,现实是多少你将能够在一个小时,一天或者任何你选择的时间。如果你在客厅里,开始在咖啡桌上。如果你在厨房里,从柜台开始。

采取小步骤,尽可能不不知所措。它甚至可能帮助设定一个计时器30分钟或小时增量。每组时间后,稍微休息一下。有些人每天做一点,做得更好,有些人服用一天做得更好。找到最适合你,但不要你自己的压力感觉被清理的压力。

使它尽可能愉快

有一些人兴奋的清洗。我不是其中的一个人。然而,我尽我所能让它更有趣。你可以点燃蜡烛,播放音乐或听播客。甚至看到如果你有一个朋友或家庭成员谁愿意陪伴你当你整理。一旦开始,你甚至可能会发现清洁能帮助你忘掉的东西,实际上,开始喜欢它。即使不是这样,仍然有许多方面可以有多一点乐趣当你完成这一过程。