焦虑和急躁:如何冷静下来

焦虑和急躁是常见的问题。我个人在多次因焦虑而不耐烦。阅读本文的建议关于如何冷静下来当你开始感到不耐烦。

焦虑与急躁吗?

焦虑和急躁有联系,因为焦虑很难等待事情发生(“焦虑症的症状,焦虑障碍的迹象”)。在学校,你可能会担心当你会发现你的最终成绩。在找工作期间,您可能无法停止思考时,你会得到一个回调;也许你害怕被拒绝的电子邮件。当你等待超级司机来接你,你会继续检查他或她有多远;你可能会开始变得生气和考虑取消你的旅程。所有这一切急躁不仅造成的焦虑,但它也创造了更多的焦虑。

急躁焦虑是严重的

不耐烦本身是正常的。我们都希望事情发生。但当不耐烦开始影响我们的行为,它可以接管我们的生活。这里有一些严重的焦虑引发不耐烦时你可能做的事情:

• 避免重要的任务,因为你担心迷问你
• 大喊大叫的人没有及时做某事
• 熬夜等待发现测试结果

这些行动可以带来可怕的后果。他们可能会导致失业,成绩差,分手等。好消息是你可以避免的影响不耐烦,理性地思考这个问题。

三个问题问自己当你感到不耐烦

1。为什么我没有耐心?

通过问自己为什么没有耐心,你可能会意识到你正在等待的不是生死攸关的。你可以开始理性思考关于你的愿望和你能做什么在等待的过程中。

2。我是怎么度过过去不耐烦?

记住当你觉得不耐烦,因为焦虑的过去,你还记得你如何应对它。也许你发达的技巧冥想。也许你发现慰藉与所爱的人。任何让你通过不耐烦一旦可以帮助你得到它。这一次,寻找内心的平静将会更容易。

3所示。幸存的不耐烦之后学到了什么?

任何困难,我们可以教我们一些经验。通过不耐烦可能教你延迟满足的价值。也许你将学习,并不是一切都看起来那么糟糕。思考你学到了什么可能会激发你看等待的机会学习新的课程。

如果你目前面临严重的不耐烦,我希望你这些问题的答案将帮助你完成它。请记住,急躁和焦虑没有接管你的生活。