晚起会让你的抑郁更严重

很多人都在谈论睡懒觉的感觉有多好，但对于抑郁症患者来说，晚起实际上是有害的萧条复苏．阅读这篇文章，了解晚起对你的影响，以及如何避免因为抑郁而晚起的建议。

晚起会导致抑郁的三个原因

1.如果你因为抑郁而经常晚起，你的工作效率就会降低

许多人在凌晨4、5点左右开始新的一天。早起床给了他们一个机会去做必要的任务和/或为目标工作。当他们早早地完成任务时，他们就会感到兴奋增加动力并且在这一天剩下的时间里促进积极的情绪。

虽然起得晚不一定会影响工作效率，但会影响工作效率。几分钟可以变成几个小时。即使你完成了任务，你可能会感到匆忙，在一天中犯更多的错误。双相情感障碍或抑郁症患者的生产力习惯）.

2.你的学业或职业义务可能会受到影响

如果你养成了晚起的习惯，你可能会上班或上学迟到。你的老板、父母或老师可能会认为你不在乎。结果，你可能会丢掉工作或挂科。被解雇或失去学业学分会极大地加重抑郁症（研究:失业带来的抑郁会持续很长时间）．

3.你可能不喜欢小事情

也许当你起床晚了，你会感到内疚。你会觉得自己浪费了一天的时间。即使你强迫自己完成工作，也很容易迷失在内疚的沉思中（抑郁症中的沉思是什么?你如何应对?）.因此，你可能不会承认或欣赏自己的成就。

早起的三种方法

1.写下起床的一个理由

很多时候，我们不想在早上醒来，因为我们看不到一个理由。抑郁让一切都变得毫无意义，它让我们失去了做任何事情的动力。如果你现在感到沮丧，想不出任何令人兴奋的事情，试着回忆一件你确实喜欢的事情。也许是一项运动，一个爱好，或者是和朋友出去玩。这些事情还会为你的生活带来好的目标吗?寻找目标帮助你应对抑郁)？

也许一想到要做你以前喜欢做的事，或者和老朋友出去玩，你就会有动力早起帮助别人缓解抑郁症．

2.创建一个计划

如果你渴望某种结果，你必须知道如何得到它。如果你的大脑被编程成晚起，那么没有计划就不容易早起。在制定计划时，你可以决定何时关闭科技产品。你也可以在你想睡觉的时候设置一个闹钟。如果音乐能让你清醒，那就把你最喜欢的歌设为闹钟。在你头脑风暴了一些早起的方法之后，把它们写下来，把它放在你每天容易看到的地方。

3.让朋友对你负责

每个人都需要帮助做出改变有时。如果你有一个亲密的朋友知道你很难醒来，让他/她每天早上发送一个叫醒短信可能会有帮助。如果对你来说很难制定行动计划，也许你爱的人可以帮助你，帮助你记录自己的进步。

想要了解更多关于起床的挣扎以及如何找到动力，请观看下面的视频。