谨慎地为播放列表选择音乐可以改善我的情绪

谨慎地为播放列表选择音乐是我的最爱缓解焦虑和抑郁的应对机制之后再听音乐和歌词会改善我的情绪。有些歌词给我们一种生活将会变得更好的希望;其他人帮助我们找到安慰，知道我们并不孤单。为播放列表选择音乐对我的情绪有积极的影响。以下是制作播放列表帮助我应对的方法。

当你开心的时候，你会享受音乐。但当你难过的时候，你懂歌词。~弗兰克海洋

一次分手教会我谨慎地为播放列表选择音乐

在我的第一段恋情结束后，弗兰克·奥森的这句话真的引起了我的共鸣。我iPod上的大部分歌曲都反映了愤怒、悲伤和困惑。我理解歌词背后的痛苦。

当我开始从分手的阴影中走出来时，我的音乐偏好慢慢改变了。虽然我仍然喜欢同样的一些艺术家和乐队，但我开始喜欢更快乐的音乐——关于希望、解脱、快乐和感激的歌曲。为了继续疗伤，我创建了一个播放列表特别能激发积极情绪的歌曲．

自从我意识到音乐对我心情的影响，我可以留心那些传到我耳朵里的信息。有时候听没有歌词的音乐是有帮助的。有时只是一个平静的声音就能改善我的情绪。最近，我开始听chillstep——dubstep的一个分支。除了放松我的大脑，chillstep还能帮助我入睡。

如何谨慎地为播放列表选择音乐

1. 在音乐网站和/或应用程序上创建一个播放列表，并给它贴上欢快的标签，比如“快乐的播放列表”或“积极的氛围”。
2. 在Word或Pages中输入5到10首积极的歌曲和/或歌词。
3. 研究这些歌曲和歌词的乐队和/或艺术家。
4. 输入乐队和/或艺术家的歌曲来获得更广泛的选择(例如:《绿日之歌》)。
5. 在你找到新歌之后，研究一下歌词，通读一遍，以确保它们有助于你的心情。
6. 听那些有你最喜欢的歌词和/或声音的新歌。
7. 在你的播放列表中添加你想要的歌曲。
8. 在日记中，记录你的播放列表给你带来的感觉。
9. 和你爱的人分享你的播放列表。谁知道呢?也许你播放列表中的一些歌曲会对他们有所帮助。也许他们会给你更多的建议。
10. 随心所欲地改变你的播放列表。许多音乐网站和应用程序都有基于你喜欢的音乐的推荐。

除了上面的指导，重要的是要记住，歌曲并不是每次听都以同样的方式影响我们。当我们之前喜欢的一首歌开始引发负面情绪时，最好立即将歌曲从播放列表中删除。这听起来像是显而易见的建议，但我们中的许多人(包括我自己)倾向于被熟悉的东西所吸引，希望它能帮助我们将再次给我们积极的感觉。

在评论中，请随意分享你自己头脑中创建的播放列表，以及创建它们的任何技巧。

资源

Chillstep在rateyourmusic.com