一个简单的提示,加强心理健康》杂志上

期刊提示更容易期刊一致,但我没有使用它们。它来到我的注意力而我坐在候诊室里之前我的治疗师的约会。一百万年想法跑过我的头。“我上次访问以来发生了很多事情。我们上次离开哪里?我说什么?”

坐我对面,另一个病人举行了杂志。当我看到它时,我意识到我已经失踪。我没有记录的事件引发了我的抑郁和焦虑。有书面记录的情绪、事件和触发器会很有帮助。我知道写日记增强心理健康,提示可以帮助促进这个杂志上。这是一个简单的日志提示,你可以使用你的精神健康。

一个好的日志提示可以重塑你的想法

也许你去伤脑筋的任命或困难的事件为中心的分散的思想,没有让你感觉。

在我们忙碌的生活,这是可以理解的。我们并不是总有时间去思考我们的感觉如何重新定义我们的思想。压力与心理健康状况,生活可以是真的,有beplay手机app下载时仅仅是痛苦的。我发现它可以帮助和我只是有一个杂志,即使我不有机会使用它。

作为一个作家,我总是想,“我必须写10页实际上被认为是写作。"但我错了,任何数量的文字是写作。任何数量的写作是有益的(抑郁和写作作为一个出口)。甚至如果一个简单的杂志提示帮助你写一点,它可以帮助你日常心理健康。

5-4-3-2-1《提示

当我写很难,我试着把话题列表。由于时间问题,列表可以提供一个很好的方法,包括内存或几句话的创造力。

几个月前,我了解了5-4-3-2-1应对技巧,这是专门为感官。我把数量写列出与主题相关的概念我抑郁,焦虑,强迫症(OCD)。

这并不总是容易找出哪些话题你想要包含在你的列表。这是我最喜欢的两个例子早晨和夜晚的主题。

心理健康:早上写日记

• 五个想法我今天早上
• 四件事情之前我必须要做的工作
• 今天我期待的三件事
• 两个积极的引号
• 有一件事我想今天完成

晚上写日记:

• 五个想法我有今天
• 四个情绪我经历过
• 我做了三个漂亮的东西
• 两个人我和
• 有一次我的成就

有时,它有助于想出不同的主题或订单。的好处是,你不必想出一切,或者你可以想出更多的事情,当你有时间。数的概念只是为了提醒你,写作不需要漫长而漫长。有时一个简短的列表是很好。

心理卫生杂志提示不必认真

编写列表不需要非常情绪化。主题不需要严重(例如我的感受,我想,我犯了错误,等等)。相反,他们可以光(例如新乐队我听到新的爱好我想尝试,新的优势我发现,等等)。前者是为了帮助自己处理触发器。后者是为了转移焦虑或抑郁激发积极思考。

天当你没有工作但斗争与焦虑和抑郁问题在家里,你可以尝试花时间阅读通过旧列表和反思的想法和感受,你没有写下来。这将帮助你回忆起许多事件在更少的时间。一些日子,你可能会发现你可以写列出了几个小时。

这个方法并不是对每个人都有效,但是还有许多其他的治疗方法写作练习,还可以增强你的精神健康(23日报提示提高自尊)。

更多信息,见什么是抑郁症日报》和为什么你保持一个?或四种方法为你的精神健康杂志