我意识到灾难性的想法如何
灾难性的想法,并认识到灾难性的想法,一直是一个重要组成部分的焦虑我经验(处理灾难性的思维和焦虑)。最初,我以为想象所有这些可怕的事情发生会允许我计划和控制它们。学习如何识别和处理灾难性的想法使我渡过难关,当我是在强烈的焦虑。
灾难性的想法是什么?
发生灾难性的想法当你高估的可能性一些消极的事情会发生。这些想法可以设置警报在你的脑海中,让你感觉某些事情会发生灾难性的(焦虑就像是一场灾难)。对我来说,灾难性的想法主要是与社交场合和没有控制我的生活的某些方面。他们是我噩梦的最糟糕的情况。
灾难性的想法是不现实的
我花了很多时间才认识到,某些想法是不切实际的。我首先要学会问自己的问题,而不是继续关注消极的想法。这让我想到什么?多久这实际上发生的?它以前发生过吗?我让灾难性的想法变得这么大的我生活的一部分,我已经停止认识到这是不现实的。我花了太多时间担心事情基本上是不可能的。
灾难性的思想涉及读心术
我学到的第一件事当我开始意识到我的灾难性的想法是,我扮演的是如果我可以读人的想法我很担心。我是匆忙下结论关于他们的想法基于小我与这些人的交互。如果有人似乎冷淡地对我,我认为我做了什么不可原谅的而不是意识到也许他有一个糟糕的一天。
灾难性的想法做出假设
不仅我过早下结论当我在这个灾难性的心态,但我也对世界做出假设社交焦虑和跳的结论)。当我焦虑的时候,我认为世界是一个糟糕的地方。我认为每个人,一切都是我。从逻辑上讲,我知道这不是真的。在我焦虑我无法停止担心我只知道会发生。
应对灾难性的想法
看这个视频来了解更多关于认识到灾难性的想法我经历过一样我如何对付他们呢。然后,让我知道你如何处理灾难性的想法和焦虑。你如何让自己冷静下来,当这些想法出现?
Photo通过Bossfight。
APA的参考
Horsfall, a(2017年1月31日)。我意识到灾难性的想法,HealthyPlace。检索2023年7月9日从//www.5wetown.com/blogs/toughtimes/2017/01/how-i-recognize-catastrophic-thoughts
作者:阿什利Horsfall
我有灾难性的想法。很多像95%的时间。,我只是想离开我的头。有时似乎是一个迷宫,我永远不会离开。我甚至想到自杀。这样的想法将会停止。我的灾难性的想法造成了很多问题在我的生活和工作生活和我的关系。我的医生想把我放在抗抑郁药。但我觉得药物不会帮助和他们只是掷飞镖,希望他们将公牛眼睛里蒙上眼睛。我已经看到一个精神病医生但我觉得我没有得到太多的帮助。 Ive thought about CBT and wonder if that would work? Unfortunately i cant find much on the internet in some self help tips that people use to help them through catastrophic thoughts its really is mental torture and is slowly destroying my life. Im not on any medication for my catastrophic thoughts and have been trying to cope with daily life but and finding extremely difficult. If you know of any good books web pages or what kinds of medication can help while i go thought this process and get to the root of the problem would be much appreciated.
嗨,山,
许多人报告,CBT帮助他们,和其他人说相同的药物。一些人声称他们从两种类型的治疗中获益。我们每个人都是不同的,与你的医生或精神病学家谈论你的担忧可能阐明最佳的行动方针。我也会直接你一些可能有用的资源。如果你想和某人谈谈你的问题,可用的生命线是24/7,完全免费和保密。电话号码是1-800-273-8255。通过2-1-1联合方法还提供了24/7的援助。
嗨Sharu,
有很多有用的资源,你可能会发现使用舒适。如果你想和某人谈谈你的问题,可用的生命线是24/7,完全免费和保密。电话号码是1-800-273-8255。通过2-1-1联合方法还提供了24/7的援助。