做什么如果焦虑在工作影响你的安全

焦虑会影响我们的安全工作。通常,当我们认为焦虑,我们不考虑它如何影响我们的安全。当然,我们知道的很多身体症状的焦虑(头晕、心跳加速、紧胸部,等等)。但是我们对这些症状的反应呢?他们如何影响我们如何对待他人和自己?后果是什么?焦虑是如何影响我们的安全工作和我们能做些什么呢?

直到最近的背伤,我从来没有想到我的焦虑会影响我工作的安全。在健身房,我的工作,我的工作涉及到很多体育活动我清洁机器。不幸的是,我变得非常沮丧时清洁产品时未完成或失踪(完美主义和焦虑之间的联系)。另外,当很多人想使用的机器,我的思想告诉我,快点。所以我努力工作和更快,不再关注我的呼吸或我感觉如何。

我的工作焦虑导致背伤如何

几周前,我焦虑了我当我在打扫下跑步机。当我试图站起来,在极度的痛苦(疼痛和心理健康之间的关系)。疼弯曲。我的医生告诉我,这是一种急性腰部劳损(背部肌肉拉伤)和我不能工作在剩下的星期。

在我恢复,我想到我受伤了在这样一个随机的时间。我意识到,如果我没有那么生气和沮丧,我就不会觉得有必要快点工作,这样我就可以避免受伤。

从这个事件中,我了解到,这是非常重要的是注意焦虑和安全工作。

增加安全尽管焦虑的方法

1。写下你的触发器。

什么使你焦虑、愤怒或悲伤?这些会影响你多少钱?如果影响你的工作表现,他们可能导致受伤的风险。通过写下你的触发器和保持与你的列表,你可以更聪明地工作,同时仍然努力工作。

2。水休息。

通常当我们推动自己完成任务,我们忘记的重要性保持肌肤水润。脱水有很多负面影响,和焦虑是其中之一。通过有意识地采取水休息,哪怕只是几秒钟,你让自己喘口气。在这段时间里你可以呼出的一些负能量的焦虑。

3所示。减压之前和之后的工作。

你喜欢做什么一个人或者和你的朋友吗?认为只有三件事使你感觉良好。通过做这些工作之前,你可能会发现自己微笑在你的工作日。你可能会发现自己不那么焦虑在试图完成困难的项目。下班后享受的活动,你可能会开始忘记焦虑和一般工作。

4所示。你和治疗师的触发器。

现在你可能没有一个治疗师,但如果你这样做,他(或她)会很有帮助。如果你很容易悲伤或愤怒的治疗师可以帮助你找出到底是什么让你有这样的感觉。你可能会惊讶于感觉的真正来源。有时你可能会认为人们在工作或学校把你逼疯了,但这可能真的是一个家庭成员触发你的情绪。治疗师可以帮助你找到真正的来源之后,他(或她)也许可以帮助你处理类似触发类似的情况。

5。如果你感觉舒适,和同事谈谈你的焦虑。

你可能会避免与同事讨论心理健康问题,因为你害怕在工作场所被污名化的。虽然这是可以理解的,它可以帮助有一个信任的同事可以听你倾诉心声。它将有利于你找到一个你知道谁有第一手经验与情绪障碍。

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