母亲首先要照顾好自己

最近，我的生活迎来了一个男婴，我已经筋疲力尽了。这是一场活动和情绪的旋风。面对不断来访的客人，光是为我的家庭(包括我的丈夫、18个月大的女儿和刚出生的婴儿)建立一个新的时间表就很困难，光是努力保持清醒，重新找回半人半肉的感觉就很困难。相信我，没有人会在两天不洗澡，只睡3个小时，穿着一件满是婴儿粪便和呕吐物的衬衫后觉得性感。

虽然我为拥有家人而感到幸福，但有时你只是需要一些自己的时间。最近一位护士的拜访提醒了我睡眠的重要性。她说导致产后抑郁症的主要因素之一是睡眠不足。当然，这是有道理的:不眠之夜会耗尽你的能量水平，你只剩下以前精力充沛的自己的一小部分。

责任和压力的累积

作为一个母亲，你的待办事项清单会让最有成就的a型人格的人颤抖。你有饥肠辘辘的孩子要照顾，有家庭要操持，可能还有事业和伴侣，更不用说朋友和家人要占用你宝贵的时间了。在你的待办事项清单上，你的需求在哪里?

大多数妈妈可能会把自己的需求放在清单的末尾。虽然把别人的需求放在自己的需求之前是令人钦佩的，但这种自我牺牲的模式只能维持很长时间。没人期望你像特蕾莎修女毕竟。

找回一些私人时间

在某种程度上，拥有“自我”时间被认为是一种自私的、放纵的追求——会让人感到内疚，就像趁没人注意时偷偷多吃一块巧克力饼干一样。但是有一些属于自己的时间，无论是睡觉、阅读还是放松，都是非常重要的。当你快要垮掉的时候，你是不可能照顾别人的。

那么，当你的一天从早上8点排到晚上10点时，你究竟如何获得一些私人时间呢?嗯，这并不容易，但你可能只需要安排一些“自我”时间，就像你预约牙医一样。告诉自己，“今天晚上7点，我将在30分钟内什么都不做。”然后坚持你的计划;确保你的孩子在这段时间里很忙，享受你的私人时间。

几句咒语……

还在为休息和给自己一些时间而感到内疚吗?这里有一些你可以对自己说的咒语:

• 我的家人需要我先照顾好自己。
• 享受今天，菜可以等。
• 少一点忧虑，多一点生活。

现在这个疲惫的妈妈要睡午觉了。