我的上一篇文章研究了对半性恋(缺乏性吸引力而没有情感亲密)的有害误解，以及这些误解对半性恋者的心理健康是如何有害的。在这篇后续文章中，我想谈谈在酷儿群体中最普遍、最有害、但在我看来尚未得到解决的问题之一，它对社会和心理健康造成了不可估量的损害:双性恋恐惧症。
心理自我保健
在骄傲月期间谈论照顾我们的心理健康似乎有些奇怪。骄傲月是一个欢乐、有趣和解放的时刻，我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不愿意在彩虹闪光和主题上做得太过分)，但它也可能是一个充满情感的时刻，因为我们要面对持续不断的歧视和系统性压迫，它们继续影响着我们的社区和日常生活。
有目的地睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)噩梦产生了神奇的效果。由于与创伤后应激障碍(PTSD)相关的噩梦和闪回，多年来我一直在努力获得宁静的睡眠。我了解到，在晚上睡觉前保持清醒可以让我的大脑空灵地休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些方法可以帮助我，希望也能帮助你，在我的睡眠中保持活跃和专注，或有目的地睡觉。
19岁时，我的心理健康状况让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院过，也没有足够的应对技能。除了心理健康状况恶化，我还刚刚出柜。我在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中寻找自己的位置。不过，有一次在医院里，我找到了应对的方法。继续往下读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。
即将到来的新年让我开始反思我所倡导的重获稳定的心理健康需求的主要方式;毕竟，过去的一年对我的心理健康来说是艰难的一年。这一年，我的焦虑有了新的挣扎，抑郁也有了新的低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着大流行的额外创伤而爆发。这些变化要求我向外界寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导自己的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。
对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一段艰难的时光。那些在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区与焦虑作斗争的人在假期里有额外的困难。我已经很多年没有和家人一起庆祝节日了。这既是因为我的性取向，也是因为我患有精神疾病。对于那些与家庭没有联系或与家庭关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能都不是那么快乐。我们怎样才能团结起来，帮助我们的LGBTQIA+心理健康社区感受到更多的包容?
焦虑让我疼痛，因为它让我的肩膀和脖子区域保持紧张。我的焦虑在我的生活中是经常发生的。这意味着这些肌肉经常紧张，对我的身体放松有影响。多年来，我一直用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的大脑放松，但我的身体紧张后，片刻的焦虑。
交谈总是能帮助我积极地度过我的抑郁症。在我因抑郁而极度悲伤的时候，与朋友的换位思考对我来说是一种安慰。不过，并不是所有与值得信任的人的对话都能按计划进行。
对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有“安全空间”进行对话的情况下。由于缺乏分享这些记忆的安全空间，我很难公开自己创伤性的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以不加评判地为我们保留一个安全空间的人。这导致很多人将就于一个真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。