作为一个过着出柜生活的女同性恋，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历过的创伤所产生的羞耻感。
管理情绪
在骄傲月期间谈论关心我们的心理健康似乎有点奇怪。骄傲是一个快乐、有趣和解放的时刻，因为我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不会过分地使用彩虹闪光和图案)，但当我们面对持续影响我们的社区和日常生活的歧视和系统性压迫时，它也可能是一个情绪化的时刻。
有目的的睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)相关的噩梦产生了奇迹。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得安稳的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注于当下可以让我的大脑空空荡荡地休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些帮助我的方法，希望也能帮助你，让我在睡眠中保持活跃和专注，或者有目的地睡觉。
我需要一些基础技巧，因为我被诊断患有创伤后应激障碍(PTSD)。这个诊断有很多症状，这些年来我一直在努力控制，最普遍的是我严重的焦虑。
19岁时，我的心理健康问题让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院，也没有足够的应对技巧。除了我的心理健康状况恶化之外，我还刚刚公开了自己的同性恋身份。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。不过在医院里我找到了应对的方法。进一步阅读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。
即将到来的新年让我反思了我所倡导的让我的心理健康恢复稳定的主要方式;毕竟，过去的一年对我的心理健康影响很大。这一年给我带来了新的焦虑和新的抑郁低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也随着大流行带来的额外创伤而爆发。这些变化要求我寻求帮助。我意识到，在寻求帮助和倡导我的心理健康需求时，我对自己的治疗感到不舒服，这影响了我的心理健康。
对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一段艰难的时期。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中，那些与焦虑作斗争的人在节日期间会遇到额外的困难。我已经很多年没和家人一起过节了。这既是由于我的性取向，也是由于我患有精神疾病。对于那些与家庭没有联系或与家人关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能不太快乐。我们如何团结起来，帮助我们的LGBTQIA+心理健康社区感受到更多的包容?
自从我与焦虑作斗争以来，我就认定自己是女同性恋。13年前，我向家人和朋友出柜，当时并没有意识到我的性取向是我焦虑症状的最大诱因之一。那些在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中也患有精神疾病的人在公共治疗方面面临许多障碍。在公共场合不断担心别人的评价和不被接受会导致焦虑加剧。坚持我们能控制的事情，并教育他人关于我们社区的事情，可以帮助缓解这种担忧。
焦虑让我感到疼痛，因为它会让我的肩膀和颈部保持紧张。我的焦虑在我的生活中经常发生。这意味着这些肌肉有规律地紧张，对我的身体放松有影响。多年来，我一直使用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的思想放松，但我的身体紧张后，片刻的焦虑。
