作为一个过着出柜生活的女同性恋，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历过的创伤所产生的羞耻感。

在经历了一年的大流行生活后，我们开始恢复一些正常，正好赶上6月的骄傲月。许多州已经取消了戴口罩的规定，而全国超过一半的人已经接种了疫苗。进入6月，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的骄傲月，经过一年的社交距离，可能会给我们的心理健康带来压力。我知道，在分开这么久之后，我一直在为与我的LGBTQIA+社区聚会的想法而焦虑。以下是我应对这种新的生活方式的一些方法，同时我还计划庆祝骄傲。

在骄傲月期间谈论关心我们的心理健康似乎有点奇怪。骄傲是一个快乐、有趣和解放的时刻，因为我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不会过分地使用彩虹闪光和图案)，但当我们面对持续影响我们的社区和日常生活的歧视和系统性压迫时，它也可能是一个情绪化的时刻。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体面临着特定于其性别和性取向的心理健康挑战。跨性别者和非二元个体(TGNB)经常经历心理健康挑战，例如心理健康提供者和公众的拒绝或暴力行为和微攻击行为增加。这些差异可能导致TGNB个体患有焦虑等心理健康问题。了解我们TGNB特定社区所面临的挑战可能有助于我们检查我们的偏见，并为这些人提供盟友。

有目的的睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)相关的噩梦产生了奇迹。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得安稳的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注于当下可以让我的大脑空空荡荡地休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些帮助我的方法，希望也能帮助你，让我在睡眠中保持活跃和专注，或者有目的地睡觉。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体在寻求包容性精神卫生保健时面临障碍。这些障碍可能包括未受教育的提供者、社区实践环境中的歧视以及限制提供者选择的经济困难。承认LGBTQIA+心理健康社区存在这些障碍是消除这些障碍的第一步。

由于我不稳定的精神状况，我曾两次住院。在这些住院期间，我的性别不符合(与社会性别规范不同的外在表达)的性别表达没有被认真对待。由于不了解我的性别不一致的表现，我遭受了不知情的心理健康专业人员的侮辱，并犯下了有辱人格的错误。女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体经常在心理健康和住院治疗方面遇到性别肯定护理的障碍。这些只是我在性别表达方面受到不敏感的心理健康护理的几种方式。

在谈到心理健康时，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的性别认同非常重要。社会已经形成了一种习惯，根据与外表和语气有关的假设来分配性别。心理健康问题可以与性别认同联系在一起，重要的是尊重个人选择的身份，而不让我们自己的偏见成为障碍。

在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，代词的使用在处理心理健康问题时很重要。在和别人谈论自己的心理健康时，使用适当的代词可以为他们提供一个安全舒适的空间来释放自己的情绪。

当我们向那些有心理健康问题的人提供帮助时，我们必须记住语言是很重要的。我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体在与他们谈论心理健康问题时特别需要注意语言。为我们的LGBTQIA+社区提供空间对于有效的精神卫生保健至关重要。我们可以使用LGBTQIA+包容的语言来帮助提供空间，同时注意我们向他人提出的要求。