在经历了一年的大流行生活后，我们开始恢复一些正常状态，正好赶上6月的骄傲月。许多州已经取消了戴口罩的要求，而全国超过一半的人已经接种了疫苗。进入6月，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的骄傲月，在经历了一年的社交距离后，可能会给我们的心理健康带来压力。我知道，一想到和我的LGBTQIA+社区聚会，在分开这么久之后，我一直感到焦虑。下面是我在计划庆祝骄傲的同时应对这种新的生活方式的一些方法。

由于我的精神状况不稳定，我曾两次住院。在这些住院期间，我的性别不符合(与社会性别规范不同的外在表现)的性别表达没有被认真对待。由于对我不符合性别的陈述缺乏了解或尊重，我遭受了不知情的心理健康专业人员的侮辱和错误。女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体经常在心理健康和住院方面遇到性别肯定护理方面的障碍。这些只是我在性别表达方面受到的不敏感心理健康治疗的几个方面。

当我们向那些有心理健康问题的人提供帮助时，我们必须记住语言是重要的。我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体在与他们谈论心理健康问题时特别需要注意语言。为我们的LGBTQIA+社区提供空间对生产性精神卫生保健至关重要。我们可以帮助提供空间，使用LGBTQIA+包容性的语言，并留意我们向他人提出的要求。

19岁时，我的心理健康问题让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院过，也没有足够的应对技巧。除了心理健康恶化，我还刚刚出柜。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。不过在医院里，我找到了应对的方法。继续往下读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。

新的一年让我开始反思我所倡导的恢复精神健康的主要方法;毕竟，过去的一年对我的心理健康来说很艰难。这一年，我的焦虑又有了新的挣扎，抑郁又有了新的低谷。我的创伤后应激障碍(PTSD)也因大流行的额外创伤而爆发。这些变化要求我向外界寻求帮助。在寻求帮助和倡导自己的心理健康需求时，我意识到我的心理健康受到了影响，因为我对自己的治疗感到不舒服。

交谈总是能帮助我积极地克服抑郁。在我因抑郁而极度悲伤的时候，与朋友的换位思考能安抚我。不过，并不是所有与值得信任的人的对话都能按计划进行。

9月10日是世界预防自杀日。没有比这更好的时候来关注我们同性恋、双性恋、跨性别、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中自杀完成率和自杀企图的高比率了。触发警告:这篇文章涉及对自杀和自杀企图的坦率讨论。

我并不是唯一一个用“动物之森”这样的电子游戏来应对精神疾病的人。自从今年2月发布了“庇护所在家”订单以来，玩家们购买任天堂Switch的速度比实际生产的速度还要快。电子游戏变成了一种逃避现实的方式，曾经的消遣变成了那些困在家里的人的应对机制。虽然我被困在公寓里，但在探索和应对我的精神疾病方面，没有一款任天堂Switch游戏比《动物之森》(Animal Crossing)更有用。

乔治·弗洛伊德的谋杀案引发了一场前所未有的民权运动，并极大地改变了我们的国家。互联网的面貌已经完全重塑，关于种族主义的讨论是我们所有对话的前沿。有时候，尤其是对精神疾病患者来说，信息的数量是压倒性的。

我相信自我照顾的重要性，尤其是对女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者和酷儿(LGBTQ)人群来说。但我并不总是这样。事实上，直到去年，我才听说过自我照顾运动，但认为它是“自恋”或“自私”。我也认为我不应该照顾好自己，我可以花时间去帮助别人。