焦虑让我感到疼痛，因为它会让我的肩膀和颈部保持紧张。我的焦虑在我的生活中经常发生。这意味着这些肌肉有规律地紧张，对我的身体放松有影响。多年来，我一直使用冥想和正念来放松我的大脑。这些技巧让我的思想放松，但我的身体紧张后，片刻的焦虑。

交谈总是能帮助我积极地克服抑郁。在我因抑郁而极度悲伤的时刻，与朋友的同理心对话能让我感到安慰。不过，并不是所有与可信的人的对话都能按计划进行。

对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有“安全空间”进行对话的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我挣扎着去开放我创伤的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以不受评判地为我们提供安全空间的人。这导致许多人接受了真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。

应对创伤后应激障碍(PTSD)是许多女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的必备技能，因为创伤后应激障碍比我们想象的更普遍。这些LGBTQIA+幸存者可能承受的创伤是仇恨犯罪、亲密伴侣暴力和性侵犯。创伤后应激障碍的症状包括创伤的闪回和在触发情况下的相当多的焦虑。这就是我的创伤后应激障碍在我生活中的表现。

尽管人们普遍认为，在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等群体(LGBTQIA+)中存在家庭暴力。我知道有，因为我是一个家庭暴力的女同性恋幸存者。十年前，我的伴侣对我进行了身体攻击，我进了警察局寻求帮助。接过我报告的警官在会议结束时向我解释说，我的指控在法庭上是站不住脚的。他说我应该反击。他的结束语是，如果我不开心，就离开我的伴侣。我又忍受了6个月的虐待，才得以逃离我的家庭暴力伴侣关系。

我的焦虑以多种身体形式呈现在我面前。如果我注意身体发出的信号，利用冥想式身体扫描来帮助预防不适，我就能准确地确定焦虑或恐慌发作的发作时间。

过去，我应对焦虑的技巧包括让自己沉浸在社区中或拜访朋友。我经常和我的社区成员混在一起，以减轻焦虑放在我肩上的负担。我们现在已经进入一场大流行的六个月，这要求我们与那些让我们脚踏实地的人隔离开来。这次禁闭让我找到了创造性的方法来寻找我的社区，因为我需要新的应对焦虑的技巧。

9月10日是世界预防自杀日。没有比现在更好的时间来揭示在我们的同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中存在的高自杀率和自杀企图。触发警告:这篇文章涉及对自杀和自杀企图的坦率讨论。

我的名字是Meagon Nolasco，在生活:LGBT心理健康博客加入HealthyPlace团队，我感到非常高兴。我认为我是一个顺性别的女同性恋，在我们的社区里已经有十多年了。我广泛的心理健康史对我来说就像我的身份和生活方式一样。

如何帮助你的孩子应对自闭症的崩溃是许多父母的一个问题。最近，在一个自闭症成年人及其盟友的留言板上，一位家长向她的孩子寻求一些建议，以帮助他克服自闭症的崩溃。虽然在我小的时候还没有这样的群组和留言板，但我真希望我妈妈在我小的时候也做过这样的事情。