我的上一篇文章研究了关于半性恋的有害误解(缺乏性吸引力而没有情感亲密)，以及它们如何损害半性恋者的心理健康。在这篇后续文章中，我想谈谈一个最普遍和最有害的问题，但在我看来，在酷儿社区中，这个问题没有得到解决，对社会和心理健康造成了不可估量的损害:双性恋恐惧症。

在我们生活的社会中，随意性行为是约会文化的正常组成部分。当然，双方同意的成年人之间的随意勾搭并没有什么错，但对于无性恋者(那些只有在形成情感联系后才会体验到性吸引力的人)来说，约会和亲密关系可能会有点难以驾驭——在很大程度上是因为对无性恋是什么和不是什么仍然有很多误解。这些误解不仅给我们的人际关系带来压力，也会影响我们的心理健康。

作为一个过着出柜生活的女同性恋，我经历过关于我的性取向和性别表达的耻辱。LGBTQIA+心理健康社区不仅因为他们的性取向、性别认同和性别表达而感到羞耻。这些人还必须克服过去经历过的创伤所产生的羞耻感。

6月12日对我来说是个艰难的日子。今年是致命的Pulse夜总会枪击事件五周年，该事件在佛罗里达州奥兰多夺走了49名同性恋者的生命，其中大多数是黑人和拉丁裔，另有53人受伤。美国历史上针对酷儿人群最致命的暴力事件发生在我出柜后不到一个月。从那以后，我一直在处理那件事带来的情感后果。值得庆幸的是，我也找到了一种变革性的方法来应对它:社区。(注:本帖含有内容警告。)

在经历了一年的大流行生活后，我们开始恢复一些正常，正好赶上6月的骄傲月。许多州已经取消了戴口罩的规定，而全国超过一半的人已经接种了疫苗。进入6月，女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体的骄傲月，经过一年的社交距离，可能会给我们的心理健康带来压力。我知道，在分开这么久之后，我一直在为与我的LGBTQIA+社区聚会的想法而焦虑。以下是我应对这种新的生活方式的一些方法，同时我还计划庆祝骄傲。

在骄傲月期间谈论关心我们的心理健康似乎有点奇怪。骄傲是一个快乐、有趣和解放的时刻，因为我们庆祝我们作为酷儿群体的集体历史和身份。骄傲绝对是我每年都期待的事情(我也不会过分地使用彩虹闪光和图案)，但当我们面对持续影响我们的社区和日常生活的歧视和系统性压迫时，它也可能是一个情绪化的时刻。

我认为自己是女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的一名女同性恋。在服装和发型方面，我的性别表达更偏向男性化。对于我们LGBTQIA+社区中的许多人来说，性别表达可能会导致一个习惯于服装或发型等性别化事物的社会做出判断。这些判断和偏见会让我们这些LGBTQIA+心理健康社区的人感到恐惧和焦虑。多年来，我的焦虑加剧了，因为其他人可能不同意或不理解我的性别表达。

我的名字是Nori Rose Hubert。你可能在HealthyPlace的“工作与双相情感障碍或抑郁症”博客上看到过我的名字，我已经在那里写博客一年多了。我很享受在那里的时光，但最近，我觉得有必要把我的心理健康写作扩展到其他领域——女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿等(LGBTQ+)群体的心理健康主题是一个非常贴近家庭的话题。

女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体面临着特定于其性别和性取向的心理健康挑战。跨性别者和非二元个体(TGNB)经常经历心理健康挑战，例如心理健康提供者和公众的拒绝或暴力行为和微攻击行为增加。这些差异可能导致TGNB个体患有焦虑等心理健康问题。了解我们TGNB特定社区所面临的挑战可能有助于我们检查我们的偏见，并为这些人提供盟友。

有目的的睡觉对我的创伤后应激障碍(PTSD)相关的噩梦产生了奇迹。多年来，由于与创伤后应激障碍有关的噩梦和闪回，我努力获得安稳的睡眠。我学会了在晚上睡觉前专注于当下可以让我的大脑空空荡荡地休息，而不是满脑子都是想法。这里有一些帮助我的方法，希望也能帮助你，让我在睡眠中保持活跃和专注，或者有目的地睡觉。