睡觉的目的是如何帮助我的心理健康吗

睡觉的目的工作关于我的噩梦与奇迹创伤后应激障碍(PTSD)。我奋斗了多年获得宁静的睡眠噩梦和倒叙有关我的创伤后应激障碍。晚上睡觉前我得知存在茫然地让我的心休息,相反的它充满了想法。这里有一些方法帮助我,希望可以帮助你,在思想活跃和现在我的睡眠或睡眠的目的。

为我们的心理健康和目的睡是什么意思

睡觉的目的是简单的想法现在意识到你会睡着。很多次我刚才让我的身体入睡没有结构和模式有关,或者当我睡觉。焦虑将接管和填满我的心吗过去和未来的想法睡觉前。这也导致我的身体不被放松在进入睡眠。然后我创建了一个睡前常规。

我的创伤后应激障碍症状让我在晚上或睡个好觉的适合夜间的例程。我开始通过关闭所有电器和电视睡前30分钟。这保证我不会充斥着思绪睡前或图像。

接下来,我会躺在床上冥想或听舒缓的音乐在睡觉前15分钟。这允许我存在我的大脑和身体渐渐睡着了。我能够通过任何其他一天痛苦的思想工作,不允许我的焦虑打击这些思想后来在夜里做噩梦。

心理健康和积极的睡眠需要时间和耐心

在工作时没有计划是万无一失的对我的精神健康的应对策略。我醒来时由于噩梦少,但仍然经历了这些类型的梦想。晚上我包含在日常冥想唤醒时,这些梦想。这让我处理我有梦想。我的冥想也安抚了我回去睡觉早和我通常只是等待它的到来。

如果你像我一样,睡着不是一个主动的过程。让我们的头脑和身体入睡,一个清晰的头脑和放松身体可以帮助缓解症状的倾向于保持我们的心理健康。后仅仅一个月的计划,我整晚都睡,醒来更少由于不好的梦或噩梦。

我的关于应对创伤后应激障碍是一种欺骗的行为症状。小的变化在日常生活可以创建这些应对技能,所以症状不打扰我们的日常睡眠等功能。

你有睡觉前的例行公事吗?你觉得有一个例程可能协助更多宁静的睡眠吗?请留下你的评论下面睡觉的目的与他人分享。