自杀在LGBTQIA +社区意识

“触发警告:这篇文章包括坦率的讨论自杀和自杀企图。”

更多的自杀的认识男同性恋,女同性恋,双性恋,变性人,奇怪,雌雄同体,无性等。(LGBTQIA +)社区可能会帮助我作为一个年轻人。我试图自杀的人之一。我还记得药片的味道在我口中。他们有白垩一致性和馅饼味道,很不愉快。瓶子落在我的手当医护人员到达。我躺在地板上,蘸的意识,我记得感觉温暖。我的身体被包裹在一个不舒服的毯子过量。这是我第一次企图自杀。

自杀在我们LGBTQIA +社区意识

9月10日是世界预防自杀日。没有比这更好的时机来一束光照耀在高的自杀率完成和自杀企图出现在我们LGBTQIA +社区。LGBT青年5倍更容易有自杀倾向和三倍比异性恋同行考虑自杀。¹

我的挣扎与自杀开始当我出来的时候我的家人。我的祖母是一个终生的基督徒拒绝接受我性取向。她也是我尊敬的人,那个女人把我抚养长大的。我觉得我不能住我的真理,让我的家人感到骄傲。这导致了我的第一次尝试在我的生活。

我幸运地没有完成我的尝试,但事实并非如此。LGBTQIA +个人斗争每天都告诉他们爱和钦佩他们认为比社会平均水平不同。如果不接受或尊重当这样做可能导致的感觉抑郁症,焦虑和自杀意念。

+:同性恋群体自杀意识学习这四个应对技能

我之前没有什么出来是一个有同情心的支持系统和团体意识。我没有人在我的生命中讨论应对技能和我在一起。可能有什么不同如果有人可以帮助我通过这些新发现的情绪,给我技能练习应对。我希望给你们留下几今天。

建立一个伙伴系统

当无望和绝望的感觉开始蔓延,告诉别人。讲述一个亲密的朋友,家庭成员,一个在线好友,等。让这些人知道你感觉如何。说出来会导致有人在你检查和注意的行为变化。

我有一位导师在我小的时候总是知道在早上当我离开我的家,当我回到家,我的日程表是什么样子。她注意到模式变化和帮助支持我当这些成为侵入我的生活。

保持一个日报

写关于你的情绪和感受。即使每天事件似乎无关紧要,写它。这可以帮助跟踪情绪和情感,可能信号当事情是螺旋式下降。

我让日记我的整个生活。我用日记来帮助识别抑郁成为侵入我的生活。日志我还提供了一个空间过程和通过任何工作消极的想法或感受。

伸出你的LGBTQIA +社区

无论什么使个人更舒适,为你有一个部落。联系当地的骄傲等组织可以提供许多资源在线支持组和面对面的会议和活动。

在一个小镇长大,骄傲组织没有现成的给我。我伸出我的学校辅导员给我资源和支持团体参加。这些支持小组围绕抑郁和允许我一个安全的空间,分享和志同道合的人。

退出社交媒体

这个很难。对许多人来说,早晨例行开始为我们的手机和访问我们的各种社交媒体账户。社交媒体不是一个消极的出口,但它可能会导致一些消极的想法。滚动开始时,人们就可以开始与他人比较自己的生活,最好看到旧的记忆遗忘或与新男友看一眼的前女友。在一个微妙的心态,这些类型的触发器可以不利于我们的心理健康。考虑减少屏幕上的时间。

我希望这些应对技能可以为自己提供救济他们。

如何自杀意识(或缺乏)LGBTQIA +社区影响你吗?分享你的故事你的自杀想法/在下面的评论中行动和应对技能。你掌握的技能可能是别人。

你并不孤单。

合十礼。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

有关自杀的更多信息,请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。额外的心理健康的帮助,请参阅我们的心理健康热线号码和信息查询部分。

来源

1。萤石,劳拉,奥尔森,奥马利艾米丽,麦克马纳斯,蒂姆et al,疾病控制和预防中心(https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/ss/pdfs/ss6509疾病控制和预防中心)发病率和死亡率每周报告,2016年8月12日。

2。特蕾西,娜塔莎,自杀热线电话号码(//www.5wetown.com/suicide/suicide-hotline-phone-numbers)。HealthyPlace, 2019年4月29日。