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焦虑和饮食失调经常同时发生——对于那些生活在这两种疾病的严酷现实和后果中的人来说，这并不令人震惊。美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)揭示，65.1%的暴食症患者、47.9%的厌食症患者和80.6%的贪食症患者符合焦虑症的诊断标准。但是，尽管这种同时发生的情况很常见，但对焦虑的痛苦并没有一种万能的反应。有些人会有“压力进食”的冲动，而另一些人则会觉得吃东西很痛苦。我属于后一类人，但我也知道我需要营养才能正常工作——尤其是当焦虑的想法和情绪有压倒我的危险时。那么，当焦虑否定了我的食欲时，我该如何应对呢?与恢复的所有方面一样，这是一项正在进行中的工作。
从小到大，每当父母打开晚间新闻时，我都会离开房间。我没有兴趣。此外，所有的都是坏消息，或者看起来都是坏消息:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、争吵的政客，等等。不用了，谢谢。
我有时会想，如果性别颠倒，我是否也会因为和比我年轻几十岁的男人约会而面临同样的耻辱。四十多岁的男人和二十多岁的女人约会并不是什么稀奇的事。然而，当一个40多岁的女人和一个20多岁的男人约会时，我遇到的主要假设是她一定是一个“甜妈”。这几乎是难以想象的，一个年轻的男人会因为其他原因对一个年长的女人产生性或浪漫的兴趣。
对于生活在北半球的市民来说，白天越来越短。冬季白昼缩短会影响你的情绪，尤其是如果你有心理健康问题，或注意力缺陷/多动障碍(ADHD)。
在之前的一篇文章中，我讨论了我对继续被认定为熟女的复杂感受。我担心这个词对我来说可能太小了。经过更多的思考，我现在认为这个术语更像一只合适的鞋子。可能有点紧，但还是很合身。
我一直都很难过。我是痛苦的。我一直陷在黑暗和沮丧的深渊里。不是每个抑郁的人都有这样的经历。有些抑郁的人会经历持续的悲伤，是的，但它们不一定是持续的。抑郁症也可以表现为兴趣或快乐的减少，而不是抑郁的情绪。换句话说，一直悲伤并不是诊断重度抑郁症的必要条件;但它似乎确实是我的重度抑郁症(发生在双相情感障碍)所需要的。所有这一切的问题是，一直悲伤是一个沉重的负担，让人无法承受。
在我写这篇文章的几分钟前，我刚开始晨跑，我几乎每一秒都讨厌晨跑。我不像你在电影中看到的跑步者那样，带着适合上镜的微笑优雅地慢跑;我的脸上通常是一副绝望的表情，完全无法掩饰我对整个情况的厌恶。这次跑步也没有什么不同——我的脚很疼，我的心跳比预期的要快，我的呼吸也在挣扎着跟上节奏。简而言之，这次竞选绝对地、毫无疑问地、不可挽回地失败了。这正是我所希望的。
成为言语虐待的受害者会在生活的几个方面造成脆弱性。我知道我仍然经历着消极的脆弱的感觉，即使我不再处于虐待的情况下。幸运的是，我正在学习如何适当地表现脆弱，而不让自己成为进一步虐待的目标。
终极独特性是我在进食障碍住院治疗中第一次了解到的一个概念。当时，我焦躁不安的青少年大脑对这句话毫无兴趣。但在那之后的几年里，我逐渐意识到，终极独特性是饮食失调恢复的常见障碍。事实上，这并不是一个独特或罕见的现象，讽刺的是。那么终端唯一性意味着什么?它如何影响恢复?让我们进一步展开讨论。
我很高兴你发现这个网站是一个有用的资源!我绝不是这里的负责人，但我很感激我为这个自残博客所做的贡献——我很高兴你从我在这里分享的内容中发现了价值。
至于你的掩盖选择…化妆方面，你需要与疤痕处肤色相匹配的粉底和/或遮瑕膏。如果你计划游泳或做任何让你出汗的运动，如果可以的话，选择防水的或运动品牌。取决于你在这个选项上的花费，你甚至可能想看看专门制作的戏剧化妆，防止被汗水擦掉或擦掉，如果这对你来说非常重要的话。
此外，一定要对你买的任何化妆品进行贴片测试——这意味着只涂一点点，通常是在手腕内侧，然后放置几个小时，以确保你的皮肤不会对它产生不良反应。
关于深度——不，它们不需要深度才能持久。伤疤是否会消退取决于很多事情，但我在这里以我自己为例。我手臂上的伤口相对较小，也比较浅——但当时，我想我“想要”伤疤，所以我做了一些事情，试图让它们持续下去。我不确定这些行为是否有任何效果，也不知道我的伤疤是否会一直存在——但十年后，它们已经相当褪色，但如果你知道去哪里看的话，仍然可以看到。
我想说的是，如果你一直在同一个地方描，它们更有可能变成永久性的。显而易见的答案是，如果你能停止自残，让你的皮肤愈合，你就更有可能让它们消失——但我知道这不是一个容易做出的决定，也不是一个容易坚持的决定。尽管如此，我还是希望有一天你能停下来。这是值得的，只是不要为每一个新疤痕是否会褪色而感到压力——当然，更不要说其他所有清洁的好理由了。
我希望这能有所帮助。如果你还有什么问题或顾虑想和我分享，我随时奉陪。保重!
真诚地,
金
听到你爸爸的事我很难过尤其是你朋友的事。你向别人伸出援手并祝福他们，真是太好了;我希望你知道，我也祝你一切都好，我希望你能找到更合适的人，谈谈你的经历。如果不是你的父亲或朋友，也许是你生命中的其他人?如果没有别的办法，你可以试着看看你的学校是否有免费的咨询服务，你可以查看——即使你没有预先告诉他们所有的事情，只是能够谈论你正在挣扎的事实可以是很好的第一步。
再次感谢您的评论。如果您有任何进一步的问题或建议，请随时在这里或博客的其他地方回复。
真诚地,
金
我能理解穿校服会让事情变得更困难，因为你的伤疤那么明显。我很抱歉——没有那些额外的压力，中学已经够难的了。好消息是，中学——就这点而言，高中——不会永远持续下去，尽管有时看起来会。
至于与人交谈——说实话，有时我还是觉得自己不擅长，尽管多年来这一直是我工作的一部分。公开谈论这样一个脆弱的话题可能会让人特别痛苦。我明白你的意思-我知道这很难。最重要的是练习——从小事开始。循序渐进是可以的;你不必马上就向任何人全盘坦白。即使是那些不完全了解你经历的人也能成为你的支持网络的一部分，只要你能让他们知道你正处于艰难时期，并且感激身边有人能倾听你的心声或分散你的注意力——无论你当时需要什么。
有时事情不会顺利进行。有时你会觉得你搞砸了很多次，你可能会想知道你是否能从它中恢复过来。不过，一般来说，你是可以的。当我感到不知所措的时候，我经常使用的一个小技巧是，通过问自己:“十年后，这件事还重要吗?”你会惊讶地发现很多时候答案都是否定的。如果答案是肯定的，那也很有帮助。这让你知道你正在做的事情是值得一试的——不管它是否有效。
我希望这能有所帮助。如果你还想聊聊，我就在这。
真诚地,
金
首先，不要低估你所取得的成就。保持近一年的清洁是一个巨大的进步。：）
我很抱歉别人让你对你的伤疤感到难过。我知道你很难不把它放在心里，即使你是对的——你不需要为你的伤疤感到羞耻。(不管怎样——你可能觉得自己很虚弱，但你并不虚弱。生存和痊愈都需要力量。
不幸的是，如果你的伤疤已经超过一年了，我不确定你能不能强迫它们在这个时候消失得更快，除非进行疤痕去除手术——我建议把它作为最后的手段。我在这里写过:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-removal-surgery-necessary
你可能不得不考虑其他的选择，让你可以不暴露他们——有没有一个可信的借口，当别人问起他们的时候你可以用?(也许你试图帮助一只野猫，或者在厨房不小心伤了自己?)这个选择实际上取决于你的伤疤是什么样子的，以及那个人对你和你的生活有多了解。
有些人还会用纹身来遮盖自己，尽管有些人担心纹身对一些人来说可能是一种自残形式。这完全取决于你。除了真正的纹身，你还可以使用临时纹身或其他形式的身体艺术，比如指甲花或人体彩绘——这当然取决于你的个人风格/喜好以及不同场合的着装要求，比如工作或学校。
最后，化妆是一个非常多功能的选择——如果你的疤痕不是太肿胀或凸起，看看你是否能找到与疤痕处肤色匹配的好的粉底和/或遮瑕膏。如果疤痕在可能会被擦掉的地方，你可以选择戏剧性的人体彩妆——可以抵抗磨损、撕裂和汗水的妆容。
我以前写过几篇关于掩盖选择的文章:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover-up-options-that-work
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-scars-in-swimsuit-season
但最终，如果你的伤疤没有消失(我怀疑它们不会消失)，最好的办法就是试着克服你的内疚感。我知道这并不容易，但如果你感兴趣，我也写了一些关于这方面的文章:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/7/feeling-guilty-about-self-harm-scars
我希望这些都能有所帮助。如果您有更多的问题或担忧，请在这里或博客的其他地方随意回复。保重!
真诚地,
金