在我的生活中，界限是我希望我能做得更好的一个领域。我很难完全把自己放在第一位，即使这对我自己来说是一种损害，尤其是我的精神健康。但我突然意识到，我以前也设过界限。虽然我认为我真的没有任何界限，但我确实有自己设定的界限来保护我的心理健康。我从来没有这样想过他们的原因是，这样做让我觉得自己是个坏人。

搜索或询问有关心理健康应对策略的建议相当常见，包括冥想、写日记、锻炼和自我护理。但是，当所选择的应对心理健康斗争的策略不再奏效时，该怎么办呢?你可能很容易陷入自我污名化的想法，认为自己一定是真的“一团糟”或无可救药，但以下是你应该重新考虑这种想法的原因。

写日记是我对抗心理健康自我耻辱的一种方式，幸运的是，它在当今世界越来越受欢迎。作为一种释放消极情绪、激发创造力以及介于两者之间的方法，日记可以为许多练习它的人创造一个安全的空间。

可悲的是，这些天的新闻头条一个接一个地报道人们的困境和挣扎——我为回避这些新闻而感到内疚。这是一个难题，我既想了解情况，又必须尽我所能保护自己的精神健康。另一个难题是:看新闻会引发焦虑、抑郁，甚至强迫症，但避免看新闻会引发内疚感。

消极的自我对话看起来像是被称为笨拙、愚蠢、尴尬、愚蠢等等。我们对自己的称呼，不断的批评、分析和批评都属于消极的自我对话。最近我对我告诉自己的话有了更多的认识，改变积极的自我对话让我受益匪浅，这改变了我的生活。我鼓励你仔细看看你是如何谈论自己的，问问自己:“我会这样和我爱的人说话吗?”答案可能会让你大吃一惊。

煤气灯和自我侮辱——他们之间有联系吗?我一直在脑海中探索这个概念，尤其是在我内心的心理健康斗争中。对这两个术语的思考让车轮转动起来，我认为这将是一个有趣的讨论。

坦白时间:因为我的精神疾病，我觉得自己是个负担。我之前写过一篇文章，说精神健康的耻辱让谈论精神疾病感觉像是坦白，这可能有点讽刺，而现在，我在这里坦白。我从来没有大声说过这些话，但对我来说，感觉像个负担是很正常的，我想人们不会想到。所以，是的，这感觉像是在忏悔。我也在质疑这是自我羞辱还是现实。

《福布斯》2019年的一篇文章引用了80%的新年决心失败的原因，并分享了一些原因当涉及到你的心理健康目标时，耻辱会是阻碍你的决心的事情之一吗?我们即将迎来新年的第一个月，我知道很多人会评估他们的新年决心是如何实现的，所以我想看看这个话题。

在隔离期间生存心理健康耻辱听起来是一种很容易的情况。即使在COVID-19爆发期间进行隔离，这种做法的一般想法是我们只是呆在家里，一切都好，但并非每个人都是如此。尽管“隔离”这个词，尤其是“自我隔离”，给人一种远离有害事物的感觉，但心理健康仍有可能带来耻辱。

认识到我们唯一能真正向自己收费的人是我们自己，似乎停止自我污名化并不那么困难。相反，它可能非常具有挑战性。如果你在结束心理健康自我羞辱方面有困难，不要担心。不只是你。