我承认，有时很难把心理健康的讨论和种族的讨论分开。就这一点而言，很难把对任何事物的讨论与对种族的讨论分开。在我的心理健康之旅中，在适应应对疾病的细微差别时，我没有忘记种族本身是另一个需要应对的细微差别。这只是我感觉完全无法控制的一长串因素中的一个例子。虽然很难接受，但意识到我不能解决所有问题，在我的心理健康之旅中，我得到了更多的治愈和更多的平静。我意识到，我不必为把种族和我的心理健康划分开来而感到内疚。这可以应用于任何你感觉无法控制的因素，给你追求心理健康带来额外的压力。放手，优先考虑自己是可以的。

当我第一次经历抑郁症发作时，我感到困惑和恐惧。当时，我对这种疾病在个体身上的典型表现有了一个基本的了解，尽管这很模糊，也不完整。我坚持认为，我的感受并不等同于抑郁。我所经历的情绪与其他经历过抑郁症的人的描述并不一致。我不仅感到困惑和恐惧，还觉得自己在这个理论上应该给我带来安慰的社区里是个被抛弃的人。

抑郁症不是万能的。然而，如果你在一年前让我描述一个患有抑郁症的人，我会给你一个一般的、直截了当的基本答案。我的回答大概是这样的:抑郁的人是悲伤的，无法享受曾经快乐的快乐。说实话，我的答案并没有错，但我似乎无法摆脱当时对抑郁无知而产生的语气中的判断。我甚至可以说，我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我当时并不知道，抑郁症，就像人一样，有各种各样的形状和大小。

“幸存的心理健康耻辱博客”——这是这个博客的名字，充满了度过耻辱时刻的技巧和建议，克服它，等等。通常，这就是我为这个博客写作的方式:我可以分享什么技巧?我经历过什么可能对别人有用的事情?但我突然想到。处理心理健康的耻辱实际上是一种生存行为。这并不夸张。这不是戏剧。心理健康的耻辱可能真的会导致一个人死亡。我将详细说明。(注:本帖含有内容警告。)

虽然我对我的抑郁症很开放，但我并没有完全开放。我将谈论抑郁症以及它会变得多么黑暗，这样做既是为了宣泄情绪，也是为了告诉其他可能正在经历同样事情的人，他们并不像抑郁症让我们感到的那样孤独。这也是承担心理健康耻辱的重要组成部分，这是我尽我所能努力的事情。具有讽刺意味的是，心理健康的耻辱可能是我无法完全公开我的抑郁症的原因之一。

我的名字是瑞秋·迈尔斯，我很高兴能加入HealthyPlace，撰写关于生存心理健康耻辱的文章。16岁时，我第一次被诊断出患有抑郁症和饮食失调。这导致了我的第一次住院治疗，以及第一次接受治疗、药物治疗和面对心理健康耻辱。当时，我不知道这些东西会成为我生活中如此重要的一部分。

人们对精神疾病患者的看法包括他们认为患有精神疾病的人应该如何表现。你可以通过观察来判断一个人是否患有精神疾病，这种想法来自误解和耻辱。但是，随着越来越多的人讨论高功能精神疾病等现实，人们开始扩大他们的理解。然而，我们需要更深入地研究一个人看起来像有精神疾病的想法。事实是，精神疾病在每个人身上看起来都不一样，我不是说简单地从一种疾病到另一种疾病，而是在同一种疾病中。

谈到精神疾病，自我照顾并不是一个陌生的话题。自我照顾不仅能改善你的整体心理健康，而且它往往不是一个谈话的话题，因为当我们挣扎的时候，照顾自己是多么的困难。从床上爬起来或吃一顿像样的饭，这些简单的行为看起来就像一座要爬的山。我认为，自我照顾的一个更有趣的方面是，与之相关的自我耻辱;这种自我羞辱告诉我们，也许我们应该停止关注自己一次。

抑郁症和患有精神疾病的男性耻辱对许多人来说是一个常见的问题，当患有任何精神疾病时，它也会在很多层面上发生;然而，这篇文章关注的是经历抑郁症和精神疾病耻辱的男性。我不是指由于日常生活的压力而偶尔感到沮丧，而是实际上关注那些情绪低落的男性，抑郁对他们的日常生活产生了负面影响，并导致他们对自己的心理健康产生了极大的担忧。

2013年10月28日，贾斯汀·埃尔德里奇结束了自己的生命。他留下了妻子和四个孩子，以及“为什么”这个永无休止的问题。他曾在美国海军陆战队服役8年多，包括在阿富汗服役8个月。他当时31岁。