污名症会以无数种方式影响我们所有人。但是，如果耻辱阻止人们寻求适当的治疗，为他们提供他们长期以来一直寻求的情感健康，那么它可能是最有害的。

认知扭曲将你的现实朝消极的方向改变，并受到你对自己和世界的看法的控制。毫无疑问，污名是由同学、同事和媒体等外部力量造成的。但我认为，很大一部分污名源于我们如何看待自己，如何描述自己，以及我们在应对精神疾病时采用了哪些错误的思维模式。因此，识别你的认知扭曲将帮助你对抗自我耻辱，从而对抗社会耻辱。

我当然不需要说服我的任何读者，心理健康的耻辱是一个活生生的、呼吸着的实体，可以存在于各行各业。但问问你自己，有多少耻辱是由于我们对周围世界的扭曲认知而在我们自己的脑海中产生的?虽然不是我最喜欢引用的医生，但菲尔医生说得最好。“如果你知道别人怎么看你，你就不会在乎他们怎么看你了。”